La dieta de South Beach ha sido popular durante mucho tiempo entre las celebridades, pero ¿puede funcionar a largo plazo para la dieta promedio? Si bien la dieta fue desarrollada por el cardiólogo Arthur Agatston, algunas personas creen que la dieta restringe los alimentos saludables para una pérdida de peso rápida. Sin embargo, partes posteriores de la dieta enfatizan la comida de proteínas magras, verduras y granos integrales, los bloques de construcción para una dieta saludable.
La dieta de la playa del sur se basa en la idea de que los carbohidratos con un índice glucémico alto hacen que el cuerpo no pueda para procesar grasas y azúcares. La dieta de South Beach también se alinea con la sabiduría tradicional que establece que hay grasas “buenas” y grasas “malas”. Las grasas malas son grasas trans y grasas saturadas, que deben comerse con la mayor moderación posible. Las buenas grasas, como las grasas que se encuentran en el aceite de oliva y el pescado, pueden ser saludables y comidas regularmente. La dieta de South Beach se basa en el consumo de grasas buenas y los carbohidratos de índice glucémico bajo, como los granos integrales, para lograr la pérdida de peso. carbohidratos glucémicos y grasas malas. También se alienta a las personas que hacen dieta South Beach a beber tanta agua como sea posible. Aunque la fase I dura solo dos semanas, muchas personas pierden más de cinco libras. Sin embargo, el énfasis en el agua potable y los carbohidratos limitantes significa que la mayor parte de este peso probablemente se pierde agua. El agua perdida, a menudo llamada “peso del agua”, es el primero en perderse en la mayoría de las dietas, cuando la dieta comienza a hidratar adecuadamente su cuerpo.
fase II de la dieta de la playa de South comienza con una introducción gradual de Alimentos y frutas de granos enteros. Estos alimentos, aunque no se consideran poco saludables, todavía están muy limitados, y el control de porciones debe practicarse estriccionalmente mientras come estos alimentos. La fase II de la dieta de South Beach es donde se pierde el peso. Como la mayoría de las dietas, la dieta de South Beach también recomienda ejercicio regular para perder peso constante.
En la fase III, la dieta de South Beach relaja algunas restricciones en buenos carbohidratos y frutas. La fase III de la dieta de South Beach debe seguirse para la vida para retener la pérdida de peso según los devotos. Esta fase de la dieta de South Beach permite tres porciones de frutas y tres porciones de granos enteros al día.
Si se sigue correctamente, la dieta de South Beach lo ayudará a perder peso. Pero no se ha demostrado que la dieta de South Beach sea una formulación mágica de alimentos que lo ayudará a perder peso más rápido que cualquier otro plan. Cualquier dieta que fomente comer alimentos y ejercicios no procesados lo ayudará a perder peso.
Para las personas que buscan un plan regimentado que les ayude a planificar comidas, la dieta de South Beach es el plan perfecto. El énfasis de la dieta de South Beach en evitar los azúcares, la harina blanca y las grasas nocivas son muy beneficiosos, pero sus límites severos en las frutas y los granos integrales hacen que esta dieta sea difícil de seguir a largo plazo. Hable con su médico antes de comenzar cualquier plan de pérdida de peso, puede tener recomendaciones no incluidas en un plan de pérdida de peso estándar.
