fumar realmente no tiene ningún efecto positivo en el cuerpo, pero muchas personas todavía están vinculadas por él hoy. En este artículo, me gustaría ver cómo fumar afecta la presencia de vitaminas y minerales clave en el cuerpo. Una vitamina en particular que quiero ver es cómo fumar o si el fumar afecta la vitamina B12.
No es sorprendente para muchos que el fumar pueda aumentar la deficiencia de vitaminas en el cuerpo de varias maneras. En general, se sabe que los fumadores tienen malos hábitos alimenticios, lo que los pondrá en mayor riesgo de deficiencia de vitaminas. Otro factor importante es que los fumadores usan más vitaminas que los no fumadores para reparar el daño causado por los cigarrillos en el cuerpo. La vitamina C y muchos antioxidantes se usan para combatir los radicales libres en el humo del tabaco. El manual de Merck sugiere que los fumadores necesitan un 30 por ciento más de vitamina C que los no fumadores para compensar el extra que se usa. El diario de nutrición descubrió que es probable que los fumadores tengan deficiencia en las siguientes áreas:
selenio
zinc
vitamina A
vitamina E
Es bastante obvio para los médicos e investigadores que fumar tiene un efecto negativo en ciertas áreas de nutrición, pero ¿cómo afecta el fumar B12? Bueno, es importante reconocer que el fumar no solo afecta a uno que obtiene sus requisitos nutricionales adecuados, sino que si afecta cómo algunas vitaminas se asimilan y se ejercen en el cuerpo, y esto es especialmente cierto para la vitamina B12. La vitamina B12 también se conoce con el nombre de cobalamina, y se metaboliza en el cuerpo similar a cómo es el cianuro. Las personas que fuman han aumentado los niveles sanguíneos debido a la presencia de cianuro del humo del tabaco. Esto hace que el cuerpo trabaje duro para excretar los altos niveles de cianuro del sistema. Puede excretar la vitamina B12 junto con una sustancia venenosa que está tratando de deshacerse. Los estudios muestran que los fumadores tienen niveles reducidos de B12 y un aumento de la producción urinaria de la vitamina.
Para corregir este problema de la deficiencia de vitamina B12 de manera más efectiva es dejar de fumar. Pero, si no está en ese lugar en este momento, deberá asegurarse de comer una dieta de alta calidad y tomar un suplemento multivitamínico y mineral diariamente. Si desea saber dónde están sus niveles B12, consulte a un médico para un análisis de sangre. Si está experimentando alguno de los siguientes síntomas, podrían ser un signo que apunte a su deficiencia de B12:
Fatiga
Debilidad
Palpitación del corazón
Lluces en la boca
Problemas menstruales
entumecimiento en manos y pies
palor
estreñimiento o diarrea
Si alguno de estos síntomas ocurre y parece persistir, busque consejos médicos para corregir los problemas.
Fuentes: Manual Merck
Nutrition Journal 2004
