A menos que no sea fanático del pescado, el atún enlatado es fácilmente una de las mejores y más asequibles fuentes para proteínas de construcción muscular de alta calidad. Dicho esto, pasar el atún enlatado realmente se está transmitiendo en una gran fuente de proteínas y ácidos grasos esenciales de omega-3 saludables. Un estándar de 2 oz. ¡Can rendimiento aproximadamente 33 g de proteína y 150 calorías! A pesar de su gran perfil de nutrientes, uno que es particularmente útil para culturistas y atletas, muchas personas optan por otras fuentes de proteínas simplemente debido al sabor. Discutiré algunas otras formas de comer atún enlatado después de explicar el método básico de consumo. La forma más sencilla de comer atún enlatado es directamente de la lata. Después de usar un abrel de lata para cortar a la mitad de la tapa, drene el agua en el fregadero empujando la tapa hacia el atún. Aunque el sodio es importante en una dieta bien equilibrada, es probable que ya tenga suficiente. El drenaje del agua fuera de atún enlatado es una forma efectiva de reducir significativamente el contenido de sodio. Si no le importa el sabor, simplemente tome un tenedor y coma directamente de la lata.
Otros métodos para comer atún enlatado
Si, como muchos, tiene un atún difícil de comer directamente de la lata, aquí hay algunos otros métodos que personalmente he probado y regularmente uso:
1) coma el atún directamente de la lata; Sin embargo, después de masticar un gran bocado, beba una buena cantidad de agua para lavar las piezas rotas. He encontrado que este es un método muy efectivo porque el agua elimina inmediatamente cualquier sabor de atún. Además, es solo otra porción de agua de lo que estoy cuidando simultáneamente.
2) Ponga el atún enlatado en un tazón, tome una cucharada de mayonesa ligera, mezcle y extienda su atún y su atún sobre pan de trigo entero. Este método de consumo de atún es un gran sándwich de proteínas y carbohidratos de grano integral.
3) Una vez más, coloque el atún enlatado en un tazón. Esta vez, sin embargo, aprieta la mitad de los aminos líquidos de limón y bragmonante o agregue una cucharadita de salsa de soja baja de sodio sobre el atún. Mezclarlo y consumirlo con agua.
Pensamientos finales
No dejes que los beneficios de construcción muscular del atún Pásalo simplemente porque no te parece agradable el sabor natural. Como probablemente sepa, no todo el proceso para construir un mejor cuerpo será divertido. Por otro lado, pocas fuentes de proteínas son tan asequibles como el atún enlatado. Siempre he ido con el pollo estándar del mar. Por último, en lo que respecta a las preocupaciones sobre Mercurio, el atún enlatado en realidad contiene huellas diminutas del minereraloid. La pequeña cantidad de mercurio en el atún enlatado está superado con creces los beneficios de esta fuente fácil de proteínas.
