Las frutas agregan un toque de dulzura sin muchas calorías. No solo eso, sino que son una gran fuente de vitaminas, minerales y fitonutrientes. Algunas frutas son ricas en azúcares naturales, pero aún bajos en calorías, aunque algunas son más bajas que otras. Si está tratando de quitar unas pocas libras, estos son algunas de las frutas en calorías más bajas que puede disfrutar sin culpa.
Frutas calóricas más bajas: albaricoques
Un solo El albaricoque tiene solo diecisiete calorías y es una rica fuente de betacaroteno para ayudar a prevenir la degeneración macular de los ojos. El betacaroteno se convierte en vitamina A en el cuerpo, una fuerte vitamina antioxidante que ayuda a mejorar el sistema inmune. También es una buena fuente de vitamina C: otra vitamina antioxidante que es importante para la piel y las articulaciones saludables. Agregue albaricoques en cubitos a cereales y ensaladas para una gran explosión de sabor.
Frutas calóricas más bajas: sandía
Una taza completa de sandía en cubitos tiene solo 47 calorías y es uno de los únicos frutos que contienen lycopenos saludables con el corazón: compuestos que pueden reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Al igual que los albaricoques, la sandía es una gran fuente de vitamina A y C para reducir la inflamación y mantener las articulaciones, la piel y el sistema inmune saludable. También es una delicia en un caluroso día de verano.
Frutas calóricas más bajas: fresas
Una fresa media tiene solo cuatro calorías y está repleta de anticoocianinas y fenoles para reducir la inflamación y reducir el riesgo de cáncer y enfermedad cardíaca. También son una buena fuente de fibra y vitamina C. Las fresas son una opción particularmente buena para los diabéticos, ya que son muy bajos en azúcar. Intente agregar algunas rebanadas coloridas de fresa a una ensalada para una dulzura adicional y atractivo visual.
Frutas calóricas más bajas: manzana
Una manzana pequeña tiene solo 77 Calorías, pero es una de las frutas más abundantes y satisfactorias debido a su alto contenido de fibra y pectina. Las manzanas están llenas de antioxidantes y se ha demostrado que los extractos de manzanas reducen el riesgo de cáncer de mama en ratones. Con su alta concentración de flavonoides, fibra y vitamina C, también son saludables. Quien dijo “una manzana al día” ciertamente estaba en el camino correcto.
frutas calóricas más bajas: papaya
Una papaya pequeña tiene solo 59 calorías y es Una fuente fantástica de vitamina A y vitamina C. papaya también contiene dos enzimas llamadas papaína y chymopain que ayudan a reducir la inflamación. Los carotenoides que se encuentran en la papaya ayudan a proteger los ojos de la degeneración macular y mantener el sistema inmunitario saludable. Además, la mayoría de las personas encuentran que su sabor naturalmente dulce es muy satisfactorio para las ensaladas, en cereal o como parte de un batido.
Disfrute de estas frutas bajas en calorías como un sustituto del postre. No solo reducirá cuántas calorías recibe, sino que también obtendrá los maravillosos beneficios saludables de las vitaminas y antioxidantes que ofrecen.
Referencias:
http: // www.nutritiondata.com
http://vivo.cornell.edu/individual/vivo/applecouldhelpreducetheriskofbreastcancer
