La mayoría de las personas saben que el sistema inmunitario es vital para mantenerse saludable y luchar contra las bacterias, los virus y otros intrusos dañinos. Sin embargo, muchas personas no saben que hay una variedad de cosas que pueden contribuir a la caída del sistema inmune, incluidas las toxinas ambientales, el estrés e incluso las consideraciones dietéticas. puede experimentar infecciones repetidas, falta de energía y una variedad de enfermedades. Desafortunadamente, hasta que se impulse el sistema inmune, estas dolencias pueden continuar indefinidamente, incluso causando problemas más severos. Algunas personas no se dan cuenta de que sus problemas de salud están directamente relacionados con la debilidad de sus sistemas inmunes, pero incluso si no está seguro, puede mejorar el rendimiento de la capacidad de su cuerpo para mantenerlo a salvo de los gérmenes.
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< P> Hay formas de aumentar su sistema inmunológico sin viajes costosos al médico y medicamentos o tratamientos inasequibles. Algo tan simple como la equinácea, por ejemplo, puede darle resultados efectivos cuando se trata de ayudar a su sistema inmunitario a funcionar bien. Se cree que la equinácea ayuda a prevenir los resfriados y la gripe, escurra las infecciones respiratorias superiores y, en general, aumenta el sistema inmune. Se puede tomar como un té o como píldora o cápsula.
El estrés es un factor que puede afectar seriamente el sistema inmune, así que tome medidas para eliminar la mayor cantidad de estrés posible. Tener un pasatiempo relajante, visitar amigos, leer, hacer tiempo para un baño de burbujas caliente, lo que alivia tu estrés y te relaje. Aunque a veces es más fácil decirlo que hacerlo, puede aprender a relajarse y soltar al menos un poco de su estrés.
Las vitaminas han sido reconocidas durante mucho tiempo como estimuladas para el sistema inmune. Si su dieta carece de vitaminas y minerales, asegúrese de tomar suplementos de vitaminas diarios, incluidos A, C y E. o, tome medidas para agregar más zanahorias, naranjas y otras frutas y verduras a su dieta actual. Una sola naranja y una sola zanahoria pueden brindarle sus requisitos diarios recomendados de vitamina A y C.
caminar, o hacer ejercicio moderado, durante una hora todos los días. El ejercicio estimulará su respiración y mejorará su metabolismo. Respirar profundamente el aire fresco también es saludable y ayudará a construir el sistema inmunológico. Hay muchas opciones de ejercicio que también son relajantes, como el yoga.
La glándula timo, ubicada detrás del hueso del pecho, produce células que ayudan a combatir la infección. La parte mala es que, a medida que envejecemos, la glándula se encoge y funciona más mal a medida que pasan los años. Para estimular la glándula timo, muchos expertos sugieren tocar el hueso del pecho con los dedos durante unos minutos cada mañana. La estimulación de la glándula timo estimulará el sistema inmune.
mantendrá la humedad dentro de su casa entre el 30 y el 50 por ciento. Esto evitará el secado de las membranas mucosas en la nariz. Los pelos finos en la nariz, llamados cilios, ayudan a atrapar y evitar que las bacterias dañinas entren en el cuerpo a través de la nariz. Cuando se deja que los cilios se sequen, el cuerpo no puede evitar que los gérmenes ingresen de esta manera.
Las máquinas de jugo hacen que sea fácil agregar frutas y verduras de lucha inmune adicional a su dieta. Haga un cóctel matutino que contenga zanahorias, jugo de naranja, manzanas y otros alimentos saludables, luego beba el cóctel cada mañana. El cóctel de frutas y verduras meterá vitaminas y minerales adicionales en su dieta con solo una bebida simple.
Tome medidas para mejorar el funcionamiento de su sistema inmunológico siguiendo algunos de estos consejos. Las hierbas adicionales que aumentan las inmunes incluyen el índigo salvaje, el ginseng siberiano, el thuja y la manzanilla. La mayoría de estas hierbas se pueden encontrar en una forma de suplemento que sea fácil de agregar a sus rituales diarios.
Referencia:
- Echinacea Datos: www.qni.com/~gic/herb/echin.htm
