En el mundo agitado de hoy es común sentir que la vida nos está arrojando más de lo que podemos manejar. Ese sentimiento es lo que interpretamos como estrés, lo que a menudo conduce a sentimientos agitados de ansiedad. El estrés y la ansiedad no controlados pueden causar problemas mentales, emocionales y físicos. Es hora de aprender seis formas de lidiar efectivamente con el estrés y la ansiedad.
Trate de determinar la causa del estrés y la ansiedad.
Una vez que identifica lo que está causando su estrés, puede trabajar para eliminar Factores de estrés o implementar estrategias para lidiar mejor con el estrés y la ansiedad.
Examine su horario. ¿Estás sobrecargado de trabajo y actividades? ¿Qué puede cortar de manera realista de su horario para forzar más tiempo para usted y su familia?
Sin duda, tiene demasiado que hacer y muy poco tiempo. La clave para reducir el estrés es recuperar parte de su tiempo, incluso si eso significa arrojar algo de su horario. A veces agregamos cosas a nuestro horario por culpa. Vuelva a evaluar su horario y asegúrese de que esté haciendo esas cosas que son su responsabilidad y no asumir las responsabilidades de los demás.
Los cambios repentinos de la vida también pueden ser importantes estresores. El matrimonio, el nacimiento, la muerte o la crisis financiera son cosas sobre las cuales no tiene control. Todavía es importante identificar si los factores que están fuera de su control le están causando estrés. Una vez que se dé cuenta de lo que te está causando estresar, puedes comenzar a programarte para responder positivamente al estrés en lugar de almacenarlo en tu cuerpo o permitir que te queme y desgastarlo.
Encuentre formas positivas de hacer frente al estrés y la ansiedad.
A veces nos inclinamos hacia comportamientos negativos como beber, fumar o comer, hacer frente al estrés y la ansiedad. Es lo mejor para su salud y bienestar emocional encontrar formas positivas de lidiar con el estrés. Las siguientes son algunas formas de lidiar efectivamente con el estrés y la ansiedad.
Come una dieta saludable para ayudar a su cuerpo a lidiar con el estrés y la ansiedad .
Cuando estás bajo estrés, le da un peaje en tu cuerpo. Una de las mejores cosas que puede hacer para ayudar a hacer frente al estrés es cuidarse. Presta atención a tu dieta. Asegúrese de comer una dieta bien equilibrada.
Ejercicio para hacer frente al estrés y la ansiedad.
Cuando se sienta estresado, tome el tiempo para concentrarse en la energía agitada generada desde Estrés en el ejercicio. Un trozo corto, un paseo en bicicleta o una rutina de levantamiento de pesas funciona como una válvula de presión para ayudar a aliviar el estrés.
El estrés y la ansiedad pueden hacer que se sienta cansado, pero avanza a través de esa sensación y concentra conscientemente tu energía en El ejercicio de su elección. Te encontrarás más vigorizado y menos estresado después de pasar el tiempo haciendo ejercicio.
Repita el estrés y la ansiedad.
La Universidad John Hopkins recomienda un roce de la espalda para reducir el estrés. John Hopkins cree tan firmemente en la efectividad de los roces de la espalda para aliviar el estrés que envían equipos de voluntarios a la comunidad y ofrecen frotamientos de 5 minutos gratis.
Recluta a un amigo para frotarte la espalda durante unos minutos . Si está realmente estresado, continúe y derroche un masaje. Un masaje profesional de treinta minutos debería servir para relajarse física y mentalmente.
Aléjese del estrés y la ansiedad .
A veces necesitas un poco de tiempo lejos del estrés. Es posible que no pueda recoger y tomar unas vacaciones, pero siempre puede tomar un mini vacaciones por su mente. Deje de que los pensamientos estresantes se apiñen en su mente al pasar tiempo en un pasatiempo favorito o relajarse frente a una película o un programa de televisión sin sentido.
Esta receta para la reducción de estrés y ansiedad se trata de crear un medio de escape de escape . A veces tienes que encontrar una manera de alejarte de los pensamientos y actividades que te estresan. Dormir es una forma de hacer frente, pero una forma más productiva de lidiar con el estrés es involucrarse con algo que disfruta. Los buenos pasatiempos de arranque del estrés atraerán su mente y lo mantendrán demasiado ocupado para concentrarse en sus factores estresantes.
Implementar estrategias de afrontamiento de estrés y ansiedad hoy para una mejor salud y una mayor felicidad.
Fuentes: < BR> Conocimiento personal y más de 20 años de experiencia en asesoramiento pastoral
Centro de salud de gestión de estrés, webmd.com
Bobusteros: damos un buen roce, la Universidad John Hopkins
