La presión arterial alta se conoce como el asesino silencioso con una buena razón. Estrés, hábitos alimenticios poco saludables, aumento de peso, argumentos, estrés y ciertas situaciones pueden hacer que su presión arterial aumente. La presión arterial alta puede causar una miríada de problemas relacionados con la salud, incluido el cerebro y el ataque cardíaco.
Imagine que tiene una bolsa flexible que contendrá dos galones pero tiene medio galón para poner en la bolsa. < /P>
Sigues relleno y relleno hasta que obtengas los tres galones completos en la bolsa. Imagine la presión que se pone en la bolsa. Simplemente podría estallar, de par en par.
Esa es una forma de describir la presión arterial alta. Esa bolsa son sus venas: lidiar con demasiada presión, día tras día tras día.
Con el tiempo, la presión adicional causa daños que pueden ser potencialmente mortales. Hay varias formas de reducir la presión arterial para que pueda ser más saludable y sentirse mucho mejor.
haga que su cuerpo se mueva – cuando hace ejercicio, durante nueve minas o más Naturalmente, reduce sus niveles de estrés, lo que también ayudará a mantener la presión arterial más baja. El ejercicio también te hará sentir mejor consigo mismo y ese buen sentimiento se extenderá a otras partes de tu vida
Comience a reír – Divirtiéndose siempre ha sido un buster de súper estrés. Baje el estrés y baje la presión arterial al mismo tiempo. Mire una comedia de sentado, o vaya al circo o a la playa y diviértase.
come a la derecha – Los alimentos fritos y los ricos postres pesados no pueden hacer nada bueno para su cuerpo – Así que déjalo ir todo. Si se toma el tiempo para encontrar recetas que le gusten o encuentre alternativas saludables a sus alimentos favoritos de engorde, descubrirá que comer bien nunca ha sabido tan bien. Y perderá el peso cuando comience a comer alimentos más saludables.
La espinaca es muy rica en el ácido fólico . Esto ayuda a su cuerpo a mantener los niveles normales de homocisteína, un aminoácido que puede causar daño a los vasos sanguíneos y aumentar la presión arterial cuando hay un exceso en el cuerpo. Los tomates son ricos en licopeno, un antioxidante que mejora el flujo sanguíneo.
Intenta dejar ir un par de alimentos realmente malos que comes durante un mes, y reemplácelos con alimentos que son buenos para tu cuerpo y Notará una diferencia real.
yoga – intente tomar clases de yoga para reducir naturalmente la presión arterial. Meditar naturalmente disminuye su adrenalina durante unas horas y esto reducirá la presión arterial.
Tome un pasatiempo – cuando tenga un pasatiempo que requiere un movimiento repetitivo como tejer o ganchillo Estás totalmente concentrado en la tarea y la mente dejará de lado todas las preocupaciones que están llenando tu mente.
Aumenta tu fibra – Un sistema lento causará incluso el mejor de nosotros para irritar. Cuando aumenta la fibra en su dieta, disminuye la cantidad de basura en su cuerpo y esto lo hará sentir mejor.
come 3oz. De chocolate negro : este delicioso regalo está cargado de antioxidantes que ayudan a aliviar la inflamación, lo que ayudará a mejorar el flujo sanguíneo a través de sus venas. Tres onzas de chocolate negro (no chocolate con leche) reducirán la presión arterial en un promedio de 10 puntos según un estudio reciente.
Estas son formas naturales de reducir la presión arterial que ayudará a medida que continúe en el camino de mejor salud.
También puede reducir instantáneamente su presión arterial si respira correctamente. La respiración poco profunda es incorrecta y puede contribuir a su presión arterial elevada. Aprenda a respirar correctamente: respire profundamente.
Al igual que tiene que tomar medicamentos de presión arterial alta todos los días, debe trabajar para mantener la presión arterial baja naturalmente todos los días. Es una condición de salud muy grave que debe cuidarse, de una forma u otra.
fuentes;
* nhlbi.nih.gov/hbp
p > * Mayoclinic.com/health/highblood-pressure/hi00027
* prevención.com/lowerbloodpressurenaturally/index.shtml
