Todos experimentan ansiedad en un momento u otro, tal vez por correr atrás o sentirse nervioso por un próximo evento anticipado. Sin embargo, si la ansiedad es algo que está experimentando la mayor parte del tiempo a diario, y prefiere evitar los medicamentos recetados para tratarlo, es posible que desee considerar el uso de algunos métodos naturales y remedios herbales para combatir Los efectos de este problema. Hay una serie de formas naturales de hacerlo cuando sus opciones de exploración para superar la ansiedad. Exploraré algunos de ellos, así como algunos de los síntomas de ansiedad.
Síntomas de ansiedad
nerviosismo, latidos del corazón de las carreras, pensamientos de carreras, sensación de estar abrumado , temblor, sudoración, preocupación constante, falta de aliento, diarrea, insomnio, irritabilidad, tensión muscular, dificultad para concentrarse, náuseas y mareos.
Puede experimentar la mayoría de estos, o solo algunos. De cualquier manera, si estos síntomas comienzan a afectar su vida diaria de manera negativa, una intervención natural podría ser muy útil para disminuir su efecto en su vida diaria.
ejercicio < /P>
Como una persona que me tiende más ansiosa, no podría estar sin implementar el ejercicio en mi vida diaria. Mi sugerencia es hacer al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico de alto esfuerzo diariamente. No hay sustituto por el valor del ejercicio en la vida de alguien que experimenta ansiedad. De hecho, si estoy pasando un momento particularmente difícil con la ansiedad, debido a las circunstancias en la vida o cualquiera que sea el caso, aumentaré mi tiempo de ejercicio a una hora al día hasta que las cosas se alivien. Si no está utilizando esto como una medida de autoayuda para la ansiedad ahora, asegúrese de comenzar, sentirá la diferencia casi de inmediato.
Patrones de pensamiento positivos </P >
Recientemente leí sobre la importancia de los pensamientos positivos con respecto a la ansiedad. Existe un enfoque de modificación conductual llamado terapia cognitiva conductual. Esto ayuda a las personas con ansiedad a reconocer pensamientos negativos y reemplazarlos con otros positivos. Personalmente puedo dar fe del éxito de esta práctica en mi propia experiencia. Creo que aquellos de nosotros con una tendencia hacia la ansiedad, tendemos a estar plagados de una preocupación constante, lo cual es un patrón de pensamiento negativo. Se necesitan algunas prácticas diarias para desaprender el pensamiento negativo, pero con el tiempo, cambia para mejor si realiza el esfuerzo.
suplementación con vitamina y herbal
<< P> Hay una gama completa de suplementos que puede usar para ayudar a aliviar la ansiedad también. Incluyen hierbas como
st. John’s Wort- Un antidepresivo herbal, ampliamente conocido en círculos de salud alternativos por su éxito en contrarrestar la depresión y la ansiedad.
Valerian – Una hierba conocida por su capacidad para calmar y relájate. Esta hierba es en realidad de donde se deriva Valium, pero no se preocupe, no te sorprenderá como lo hace el medicamento recetado. Siga la dosis de la etiqueta. Me gusta porque quita el borde del nerviosismo sin el somnolencia.
kava kava- conocido por su efecto calmante y por promover un mejor sueño.
Calcio- Este mineral tiene más habilidad que solo crear huesos fuertes. También promueve la relajación muscular. Tiendo a tirar cuando estoy ansioso y he usado suplementos de calcio para contrarrestar ese problema. Ayuda.
magnesio- También se usa para algo más que buena salud ósea. Contribuye en gran medida a la relajación del músculo suave. De hecho, estar bajo en este mineral dará como resultado contracciones musculares y calambres. Incluyendo “Horos de Charlie”.
B-Comple- Si eres alguien ansioso, el estrés agotará tus niveles de vitaminas B. Asegúrese de complementarse con una dosis moderada de vitaminas del complejo B, para reemplazar lo que el estrés ha tomado.
Antes de recurrir a medicamentos farmacéuticos para ayudarlo a aliviar su estrés, es posible que valga la pena probar estas medidas de autoayuda. . Me han ayudado a evitar medicamentos recetados y los efectos secundarios de ese enfoque. Se necesita un esfuerzo consciente para implementar estos hábitos en su vida diaria, pero he descubierto que todo vale la pena.
come bien, vive bien, piensa bien, disfruta!
Fuentes:
http://www.effexorxr.com/anxiety-disorders/generalized-anxiety-disorder-gad.aspx?wt.mc_id=cdf6ca50-1be2-46ce-a611-96eac2744829&wt.srch ;=1&wt.mc; _Ev = Haga clic en
