Nadie conoce la frustración de roncar mejor que yo, con un esposo que la mayoría de las veces está haciendo eso todas las noches. Sin embargo, ese no siempre es el caso, dependiendo de algunas variables diferentes que hayan cambiado. El objetivo de este artículo es compartir las cosas que funcionan a su favor para minimizar los ronquidos tanto como sea posible.
Intente perder peso
la mayoría de las veces, muchos de los que quienes ronquidos tienen sobrepeso. Nunca dormí mejor con mi esposo que cuando perdió 50 libras. ¡Era como si alguien agitara una varita mágica y hubiera hecho que todo desapareciera! En serio. Sé que cuando tenía sobrepeso solo 20 libras. Me dijeron que ronqué. De hecho, me atrapé al hacerlo varias veces. Desde que perdió 17 libras, ya no escucho esos comentarios de la familia. ¡Todos parecen obtener una explosión de hablar de los días en que lo hice! He escuchado comentarios positivos de personas que perdieron tan solo 10 libras. quienes encuentran que tienen una mejora considerable con los ronquidos.
Evite el alcohol
Según el médico de mi esposo, evitar el alcohol puede ser útil porque relaja las vías respiratorias haciendo ronquidos más como. He observado que los ronquidos son peor si mi esposo ha tomado algunas bebidas, así que me venden en esta teoría.
Evite fumar
si eres Un fumador, aquí hay otra buena razón para dejar de fumar. El humo causa congestión, así como una irritación leve en las vías respiratorias, lo que contribuye a la probabilidad de ronquidos. Si está experimentando congestión, puede contar que el tejido de su vía aérea está un poco en el lado inflamado. Lo sé, solo vamos a ustedes, fumadores desde todos los ángulos … lo siento.
Evite dormir boca arriba
ciertamente puedo dar fe de los El hecho de que el ronquido de mi esposo siempre sea peor si está acostado sobre su espalda. Por lo general, tengo que empujarlo varias veces para que se mueva si quiero más ojo cerrado. Una vez que se posiciona de su lado, escucho muy poco de él. Si naturalmente no eres un durmiente de espalda, entonces estás listo. Sin embargo, si intenta quedarse dormido de su lado para evitar ronquidos. Cuando termines sobre tu espalda, cuente con tu pareja para ayudarte a reposicionarte, con un empujón o dos, o a veces tres!
¡Todo esto puede ser una forma muy efectiva de dejar de roncar. Tendría que prestar más crédito a la pérdida de peso. Solo porque he visto la mayor cantidad de resultados provenientes de hacer eso. Un estilo de vida más saludable en general que incluye pérdida de peso, dejar de fumar y un posicionamiento efectivo por la noche trabajará juntos para ayudar a prevenir ronquidos y proporcionarnos a todos más noches silenciosas. ¿El resultado? ¡Un hogar más feliz!
come bien, vive bien, disfruta!
