Estarse dormido es lo suficientemente difícil para algunas personas, pero permanecer dormido puede ser aún más desafiante. Después de despertarse en medio de la noche cuando todos los demás están durmiendo, la cuenta regresiva comienza y tratar de dormir se convierte en un círculo vicioso. Aquellos que no pueden dormir se encuentran continuamente mirando el reloj porque saben que solo tienen unas pocas horas más para dormir que necesitan para sentirse bien al día siguiente, y terminan perdiendo aún más durmiendo por no dormir. < P> Considere las siguientes formas naturales de conciliar el sueño y permanecer dormido, y con el tiempo su cuerpo se acostumbrará a la rutina. Al seguir una rutina de formas naturales de conciliar el sueño y permanecer dormido, eventualmente ni siquiera necesite un despertador.
Olvídate del despertador
Si tiene problemas para quedarse dormido y permanecer dormido, coloque su despertador antes de acostarse y cúbralo con tela opaca o bloquearlo de la vista. Esta es una forma natural y muy fácil de detener la observación del reloj en curso. No es necesario ver el reloj siempre que la alarma se ajuste, y en poco tiempo el hábito natural de observar el reloj se romperá una vez que ya no sea posible verificar la hora.
Mantenlo oscuro
Para promover el sueño de descanso natural, es importante mantener el dormitorio oscuro. Invierta en persianas o cortinas de bloqueo de la sala y cortinas de bloqueo de luz. Si el tiempo para dormir todavía está disponible una vez que sale el sol, la luz que llega a través de las ventanas no será un problema con los tratamientos ideales de las ventanas. Las cortinas de bloqueo de luz y los tonos que anhelan la habitación pueden ser lo más decorativos y elegantes como otras variedades, y esta es una de las mejores formas naturales de dormir y permanecer durmiendo el mayor tiempo posible.
Dirívaste y quédate dormido con ruido blanco
Si encuentra que cada pequeño ruido te despierta durante la noche, invierte en una máquina de sonido o ejecuta un ventilador en la habitación. En las noches frías apunta al ventilador lejos de la cama o colóquelo hacia el extremo del pie si es necesario. El ruido blanco natural ayudará a bloquear los sonidos al aire libre y los sonidos dentro del hogar. Una vez que comience a dormir con un ventilador o una máquina de sonido, es muy probable que no pueda dormir sin ella.
tiene un refrigerio a la hora de acostarse
Al contrario de la creencia popular, comer antes de acostarse no mantiene a la gente despierta, dependiendo de lo que elijan. Todos hemos oído hablar de personas bebiendo leche tibia antes de acostarse para alentar el sueño, y no es solo una vieja historia de esposas. La leche tibia proporciona una dosis saludable de triptófano natural, y se puede encontrar en otros productos lácteos, aves de corral, nueces, plátanos y avena integral. El triptófano es un aminoácido y, sorprendentemente, el cuerpo lo convierte en serotonina y melatonina que son inductores de sueño naturales.
Si las formas naturales de quedarse dormido y permanecer dormido no funcionan para usted, visite a su médico para profesionales Consejo médico. El médico analizará su historial de salud y considerará cualquier otro síntoma para determinar si los problemas se duermen y permanecer dormido se deben a una afección médica. Si es necesario, los medicamentos recetados están disponibles para ayudarlo a conciliar el sueño y dormir que necesita para sentirse mejor.
