La producción de leche materna es principalmente una situación de oferta y demanda. Cuanta más leche necesite, más producirá. Cuanto más a menudo se alimente el bebé o exprese su leche, más producirá. Es posible estimular la producción de leche alentando al bebé a amamantar o expresar leche cada dos horas.
Las mujeres a menudo alcanzan un punto en el que sienten que no están produciendo suficiente leche. Hay tres edades principales en las que esto ocurre, al nacer, una madre puede preocuparse de que su leche no haya entrado. Alrededor de las seis semanas y doce semanas, puede sentir que su oferta no se mantiene al día con la demanda. Estos BLIP coinciden con el crecimiento de su bebé que exigen un aumento en el suministro de leche y puede llevar unos días alcanzar las nuevas demandas.
Es posible no producir suficiente leche, pero es en realidad muy raro. Lo primero que debe considerar para garantizar su suministro es su propia dieta. A fines del embarazo, su cuerpo establece naturalmente las tiendas de grasa, típicamente en las caderas y los muslos, para proporcionar calorías para la lactancia.
Las presiones de la sociedad moderna en las mujeres para mantener una forma delgada durante el embarazo y luego explotar Volver al tamaño anterior al embarazo después del parto significa que la grasa a menudo no se almacena, y luego muchas mujeres restringen su ingesta de calorías después del nacimiento. De hecho, muchos expertos están de acuerdo en que si pierde peso a un ritmo de más de dos libras por semana, puede ser peligroso para su bebé, ya que la descomposición de la grasa en su cuerpo libera toxinas que pasan a su leche materna.
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Es importante mantener su dieta después del parto. Si está amamantando a todos sus bebés, la nutrición depende de la suya. Todo lo que su hijo necesita tiene que venir de su cuerpo. Esto significa que primero debes comerlo. Su bebé necesita todas las vitaminas y minerales, así como proteínas, grasas y carbohidratos, y debe proporcionarlas todas. Por lo tanto, es importante mantener una dieta saludable que contenga todos los grupos de alimentos mientras está amamantando.
Asegúrese de comer una dieta alta en proteínas, calcio y hierro. Come muchas frutas y verduras frescas. Coma pescado aceitoso al menos tres veces por semana para proporcionar a los omega tres aceites vitales para el desarrollo del cerebro. Su cuerpo proporcionará muchos de los nutrientes de su hijo a expensas de su propio cuerpo, por ejemplo, el calcio vendrá a expensas de sus huesos, pero principalmente debe comer la comida primero. Tener avena para el desayuno es una forma bien conocida de aumentar el suministro de leche.
La producción de leche también requiere mucho líquido. Una madre de lactancia puede necesitar más de cinco litros de líquidos al día en climas calientes. Algo de esto proviene de los alimentos que come, como las frutas, pero también se debe consumir una gran cantidad de agua. Las bebidas con cafeína y el alcohol no son una buena idea ya que estas sustancias pasan a la leche.
Si sigue una dieta saludable y bebe muchos líquidos, pero aún piensa que su producción de leche es baja, entonces hay varias hierbas herbales Tés que se pueden tomar para estimular la producción de leche. El más recomendable es el fenogreco, que huele a jarabe de arce. Las primeras veces que lo bebe, puede notar una ligera diarrea, pero esto debería asentarse rápidamente. Las mujeres asmáticas no deben usar fenogreco, ya que puede empeorar los síntomas; También puede estimular las contracciones uterinas y debe evitarse en las mujeres embarazadas.
Hay muchas alternativas al fenogreco: cardo bendito, alfalfa, punteando ortigas y tés de semillas de hinojo estimulan la producción de leche. Estos pueden emborracharse solo o convertirse en mezclas personalizadas.
El factor más importante para garantizar su suministro de leche es asegurarse de que exista la demanda, alimentar al bebé o expresar leche con frecuencia. Descanse lo suficiente ya que el estrés detendrá la leche, y asegúrese de que no esté tomando nada que detenga su leche, como píldoras anticonceptivas combinadas. . Beber mucho líquido. Si todavía hay un problema, hay muchos tés de hierbas que ayudarán.
