Tratar de hacer malabarismos con el trabajo, la escuela y la familia se ha afectado a todos, y al final del día, la mayoría de las personas tienen un apagón físico y emocional. Desafortunadamente, llevar una vida agitada se ha convertido en una parte natural de la vida, por lo tanto, muchas personas no pueden permitirse el lujo de estar cansados. Por supuesto, aumentar nuestro nivel de energía es más fácil decirlo que hacerlo. Algunas personas son naturalmente enérgicas. No importa la hora del día o de la noche, tienen una energía alta que justifica la envidia. Afortunadamente, hay formas de aumentar nuestros niveles de energía, lo que no implica exceso de indulgencia de Red Bull o Mountain Dew. Por el contrario, nuestras dietas en realidad pueden contribuir a los bajos niveles de energía. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a combatir la fatiga y aumentar su energía.
Aumentar la ingesta de hierro – A menudo, los niveles de energía bajos son el resultado directo de una sangre baja contar, o insuficiente ingesta de hierro. En la mayoría de los casos, los recuentos de sangre bajos se detectan fácilmente a través de análisis de sangre simples. Los ciclos menstruales también contribuyen al bajo hierro. Las personas que sufren de anemia por deficiencia de hierro y experimentan episodios regulares de fatiga deben comenzar a tomar suplementos de hierro. El hierro ayuda a aumentar el número de glóbulos rojos y oxígeno que viaja a través del cuerpo, lo que a su vez crea un impulso de energía.
Evite los alimentos azucarados y con cafeína <// B>: es un hecho conocido que ciertos alimentos y bebidas pueden hacer que el nivel de energía disminuya. Inicialmente, los alimentos azucarados como el chocolate, y las bebidas en alto en cafeína, como el café y los refrescos, crean una energía rápida. Desafortunadamente, este impulso energético es temporal. Una vez que se lleva el aumento de la energía, las personas que consumen grandes consumos de estos alimentos experimentarán una caída repentina de energía.
ejercicio – La mayoría de la gente se queja de ir a la cama cansada y despertándose cansado. Aunque las personas que llevan una carga de trabajo completa difícilmente se considerarían inactivas, a menos que esté realizando ejercicio físico al menos tres veces por semana, se lo considera inactivo en mis estándares de la mayoría de los médicos. Las personas que descuidan la actividad física son propensas a la fatiga crónica y los bajos niveles de energía. Como se esperaba, hacer ejercicio es lo último en nuestras mentes cuando está cansado. Aún así, adoptar una rutina de entrenamiento regular es la mejor cura para baja energía.
Tome siestas rápidas – obviamente, la mayoría de la población no puede Tome siestas durante la tarde. Sin embargo, si puede exprimir una rápida siesta de gato de 15 a 20 minutos, esto puede ayudar a combatir la fatiga y la baja energía. Las siestas rápidas pueden tener lugar durante la hora del almuerzo, o mientras los niños duermen. Aunque tentador, evite las siestas de una hora. En algunos casos, esto puede tener un efecto adverso e intensificar el cansancio.
Experimentar con hierbas – Parece que todos se han subido al carro de hierbas. En algunos casos, las hierbas han producido resultados sorprendentes. Con respecto a los bajos niveles de energía y la fatiga, muchos herbalistas y nutricionistas recomiendan hierbas como Ginseng y Ginkgo biloba.
