Cuando una persona tiene una dieta grave, cuenta sus calorías todo el tiempo. Si la persona va por encima de su presupuesto calórico, esto hace que entraran en pánico y piense que van a aumentar de peso. Si comió 100 calorías por encima de su presupuesto, no se preocupe, porque a continuación se enumeran algunos ejercicios excelentes que quemarán 200 calorías en poco tiempo. Además, para las personas que desean comenzar a perder peso, estos ejercicios serán excelentes para usted.
caminar – 1 hora
Después de caminar durante una hora, quemará un Poco más de 200 calorías. Escuchar música mientras caminar o caminar a una mascota hará que el tiempo sea más rápido. Intente caminar más rápido de lo que normalmente hace para que pueda intentar quemar calorías adicionales. Caminar es probablemente el ejercicio más fácil, e incluso si camina en intervalos de 20 minutos durante el día, aún quemará la misma cantidad de calorías.
trotar – 30 minutos </b >
Jogging quema calorías dos veces más rápido que caminar, y ni siquiera necesita correr tan rápido. Solo un trozo simple durante media hora quemará más de 200 calorías, y si tiene tiempo de sobra, ¡un trote durante una hora quemará más de 400 calorías! Trotar durante media hora sin parar puede ser bastante difícil para algunas personas, así que trota durante 10 minutos, toma un descanso y comienza a trotar nuevamente.
Running – 20 minutos < /P>
Si se ejecuta lo más rápido que pueda, esto quemará más de 200 calorías en menos de media hora. Una cinta de correr sería perfecta para este ejercicio, ya que cuenta sus calorías mientras corres. No todos tienen una cinta de correr, así que ahí es donde se trata de correr a la antigua. Tome descansos si es necesario, y traiga una botella de agua y algo de música para escuchar.
tocando la batería – 45 minutos
si tiene un videojuego con controladores de batería (como Guitar Hero o Rock Band), entonces este ejercicio será perfecto para ti. Después de la batería durante 45 minutos, quemará alrededor de 200 calorías. Si haces una batería vigorosa, definitivamente quemarás más. Sin embargo, los tambores reales son mejores, ya que no necesitas parar hasta que quieras. Si está en una banda, este es el mejor ejercicio para usted.
Limpiar la casa – 1 hora
Necesita una forma de quemar calorías sin ir ¿afuera? Intenta limpiar todo en la casa. Toda la flexión y la recolección definitivamente quemarán calorías. Después de una hora de limpieza, se alegrará de que su casa se vea bien, y esas 200 calorías se han quemado.
duchando – 1 hora y 30 minutos < >
¿Tomar duchas largas? Entonces esto es perfecto para ti. Si tomas duchas que son largas, queman calorías. ¡Después de 90 minutos, quemará más de 200 calorías y estará limpio en el proceso!
nadando – 30 minutos
nadando a un ritmo moderado para un Media hora quemará alrededor de 200 calorías. Si estás en la playa o en una piscina, este es un gran ejercicio para probar. Si desea quemar aún más calorías, intente nadar un poco más rápido, ya que esto puede quemar 100 calorías adicionales. Si no puede nadar y aún quiere quemar calorías en la playa, intente trotar en el agua. ¡Esto quema 250 calorías en 30 minutos!
lavar platos – 1 hora y 30 minutos
Por lo general, lavar los platos no tomará más de media hora , pero si hay muchos platos para limpiar, puede quemar una cantidad significativa de calorías. Incluso si ha terminado y quiere quemar más calorías, lave todo dos veces. Esto garantiza que sus platos serán más limpios y que se quemarán más calorías.
Estas son algunas formas excelentes de quemar 200 calorías adicionales. Incluso las tareas más simples pueden quemar más calorías de lo que la mayoría de la gente piensa. Al hacer cualquiera de estos ejercicios, trate de usar más esfuerzo y fuerza de lo que normalmente lo haría para asegurarse de que definitivamente está quemando 200 calorías, y posiblemente un poco más. ¡Ahora sal y quema todas esas calorías!
Fuente:
http://caloriecount.about.com/exercise
