Hay muchos que quieren perder peso pero no tienen una gran cantidad de dinero para desembolsar para que esto suceda. Unirse a un gimnasio puede ser increíblemente costoso, especialmente cuando se trata de los extras, como obtener un entrenador personal. Con tantos haciendo una resolución de Año Nuevo para perder peso y ahorrar dinero, a menudo se reduce a elegir uno sobre el otro. Si planea correctamente, no tiene que ser así. Hay varias formas de bajo costo de perder peso que pueden ayudarlo a eliminar las libras mientras mantienen dinero en su billetera.
abandona los extras
Siempre que yo Pida una ensalada, siempre pido aderezo a un lado, y cada vez que pido sándwiches, me aseguro de poner la mayonesa al costado o quitarse por completo. Todos estos pequeños extras pueden sumar a lo grande. Incluso algo tan aparentemente simple como Wonton tiras de una ensalada puede empacar la grasa y las calorías. Por ejemplo, en la ensalada de pollo picada tailandesa en Panera, las crujientes tiras de wonton colocaron 130 calorías adicionales y 6 gramos de grasa en la ensalada. Vaya sin los extras, y podría ahorrarse muchas calorías y grasas.
encoge sus porciones
Te sorprendería cómo tener mucho de comida frente a ti puede hacer que quieras seguir comiendo más. Cuando coma en casa, use tazones y platos pequeños para su comida, y cuando salga, pídele inmediatamente a la camarera que encajone la mitad a dos tercios de su pedido.
Incorpora jugo de limón
No soy un gran fanático de beber agua corriente. Está bien por un tiempo, pero luego, se vuelve aburrido. Agregue un poco de sabor a su agua con jugo de limón. Utilizo limones recién exprimidos, porque me gusta el sabor mejor que el jugo de limón estándar, pero para cada uno suyo.
vea un nutricionista
viendo un El nutricionista es probablemente una de las mejores cosas que hice para perder peso. Después de una visita, bajé cinco libras el primer mes. Aunque estaba comiendo sano, no estaba comiendo tan bien como podía haberlo hecho, ni estaba comiendo con la frecuencia suficiente. Te sorprendería cómo un pequeño ajuste puede hacer una gran diferencia.
usa a los niños
Si tienes niños pequeños, hacen excelentes pesas, Y es una excelente manera de pasar tiempo juntos. ¡Pensarán que es un juego! Lo más probable es que ya levantas a tus pequeños en el aire solo para que se rían, así que haz esto varias veces al día para hacer tu ejercicio. Cuando ves la televisión, acuéstate en el piso y presione en el banco uno sobre tu cabeza. Suena tonto, pero los harás reír y hacer ejercicio en el proceso. ¡No se recomienda hacer esto con niños extremadamente pequeños. Durante los comerciales, levántate y realiza un entrenamiento. Haz aumentos de terneros, abdominales, flexiones, saltos o cualquier otro ejercicio que puedas encajar. Es una excelente manera de hacer ejercicio sin aburrirse.
caminar o correr con un gol
Está bien simplemente caminar o correr, pero cuando lo haces con un gol, puedes aumentar tus posibilidades de pegarse con tu ejercicio. Establezca un objetivo, ya sea que esté haciendo una cierta cantidad de millas o preparándose para un maratón, y podrías usarlo como motivación para esforzarte y seguir adelante.
No tienes que pagar un gimnasio alto Tarifa de membresía solo para perder peso, especialmente si cree que existe la posibilidad de que no tenga en cuenta. Cuando lo hace fácil y conveniente perder peso, es cuando tendrá más posibilidades de bajar las libras. Todo lo que se necesita es un poco de imaginación para crear un plan perfectamente adaptado a sus gustos y horarios, y puede estar en camino de mantener la resolución de su año nuevo de perder peso.
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