Los huevos son sabrosas fuentes de proteínas. El Consejo Nacional del Huevo dice que los huevos proporcionan al cuerpo nutrientes vitales. Desafortunadamente, los huevos son ricos en colesterol, grasas saturadas y calorías. Esta carne está listada como alta en grasa por la Asociación Americana de Dietética. Eso significa que recomiendan que esta fuente de proteínas se coma muy pocas veces a la semana. ¡Dang! ¿Por qué los huevos tienen que ser tan sabrosos!
¿y si hubiera alguna forma de que las calóricas conscientes y las personas que hacen dieta disfruten de estas deliciosas carnes sin pagar las consecuencias calóricas y grasas? ¡En realidad, lo hay! Ingrese el maravilloso milagro de las claras de huevo. Con un cartón de huevos y un separador de huevos, una dieta consciente de peso puede disfrutar de los sabrosos beneficios de los huevos sin los inconvenientes de la arteria. 2 Las claras de huevo tienen tantos gramos de proteína como 1 huevo regular a la mitad de las calorías y casi sin grasa o colesterol.
Hay muchas maneras deliciosas de cocinar claras de huevo. De hecho, creo que hay más formas de cocinar con claras de huevo que con los huevos regulares. ¿Cuáles son algunas formas deliciosas de comer la porción baja en grasas y sin colesterol de un huevo? Estas son algunas de mis recetas favoritas …
1. Sándwiches de clara de huevo revuelto
* Como un sándwich de huevo normal, solo menos calorías y grasas. Separe los huevos, revuelva las yemas, revuelva 2-3 claras de huevo y los sortea sobre el pan o la tortilla. Cubra los huevos con un látigo milagroso bajo en grasa o salsa de tomate.
2. claras de huevo revueltas regulares
* Al igual que el sándwich de huevo sin pan. Cúbrelo con un poco de sal y salsa de tomate para obtener su fuente completa de proteínas.
3. Batir un merengue de clara de huevo
* Una de mis formas favoritas de cocinar las claras de huevo. Saca un batidor de huevo eléctrico y coloca las claras de huevo en un tazón grande y seguro del horno. Batir las claras de huevo a alta velocidad hasta que los picos blancos comiencen a formarse. Mezcle el tazón de claras de huevo en el horno y cocine a 350 grados hasta que la parte superior comience a dorarse. ¡Los huevos serán ligeros, esponjosos y enormes! Tenga cuidado, las claras de huevo sobre el triple en volumen.
4. Haga una tortilla
* separe los huevos y fríe las blancas. Coloque sus verduras favoritas, como tomates, pimientos y cebollas, en el interior. Obtendrá sus vegetales, proteínas y nutrientes vitales en un bocado bajo en calorías. El mismo concepto, excepto cocinado en luz cristalina en lugar de leche. ¿Suena repugnante? Solo inténtalo. Mi sabor favorito para revolver las claras de huevo es la naranja y la uva. El sabor se filtra en sus huevos mientras se cocinan mientras la luz de cristal se evapora. Sus claras de huevo giran el color del jugo, y su casa está llena de aroma agradable de un sabor a frutas. Dale una oportunidad a esta idea. ¡Es mi forma favorita de cocinar las claras de huevo!
Los huevos regulares son carnes altas en grasas y altas calorías, arruinando fácilmente una dieta. Los batidores de huevos son mejores, pero son realmente caros. Las claras de huevo son un compromiso fantástico. Le darán a un individuo consciente de peso la oportunidad de disfrutar de los beneficios para la salud del huevo a diario.
