Durante unos dos días, California tuvo problemas recientemente con temperaturas muy altas. Solo estamos en la segunda semana de mayo, pero ya llegamos a un abrasador 90F. ¿Un verano extremadamente caluroso nos torturará muy pronto?
Los días calurosos de verano son inevitables. Las personas a veces se sentirían muy débiles y enfermas debido a la exposición a demasiado calor. Para ayudarnos a tomar precauciones adicionales, definamos el golpe de calor y el agotamiento por calor para que podamos entender estas condiciones que podríamos experimentar durante la estación caliente.
La carrera de calor se considera como el más grave de los trastornos de calor. Incluso puede resultar en la muerte. Un golpe de calor ocurre cuando el cuerpo alcanza una temperatura superior a 106 grados Fahrenheit o 41 grados Celsius. El mecanismo de enfriamiento del cuerpo comienza a fallar, y la disfunción neurológica sigue. El fracaso del sistema circulatorio podría seguir, y si no se trata incluso la muerte. El golpe de calor puede ocurrir sin previo aviso y puede asociarse con náuseas y vómitos, fatiga, dolores de cabeza, disminución del sudor, disminución de la micción y confusión. Podría haber una frecuencia cardíaca rápida de 100 a 160 lpm. Hay dificultad para respirar, pérdida de conciencia y posible sangre en la orina.
El agotamiento del calor es el segundo más grave de los trastornos de calor. A diferencia de la carrera de calor, esta condición se describe con una fuerte sudoración, a veces con piel fría y húmeda. La persona se sentiría agitada, cansada y gastada. Puede haber desmayado, debilidad, piel pálida, náuseas y vómitos y dolor de cabeza. Si una frecuencia cardíaca rápida es un síntoma de golpe de calor, una persona con agotamiento de la cabeza tendría un latido lento o debilitado.
Una persona que experimenta agotamiento por calor debe ser atendida. Si no se trata, esto puede progresar y aumentar en la gravedad hasta que se convierta en una carrera de calor. Más terminado, se debe buscar tratamiento médico si la víctima tiene otras afecciones o problemas médicos, como problemas cardíacos, afecciones relacionadas con la presión arterial o problemas graves con cualquier órganos o sistemas corporales como hígado o riñón.
La pérdida de agua a través de la transpiración excesiva puede conducir a una disminución del volumen sanguíneo y al aumento de la concentración de sal.
Entonces, ¿cómo nos cuidamos a nosotros mismos para evitar el golpe de calor o el agotamiento por calor? Siga estos pasos:
1. Evite actividades extenuantes en clima cálido o húmedo.
2. Tenga en cuenta cómo reacciona su cuerpo al sol intenso y la alta temperatura.
3. Si realmente necesita hacer una actividad bastante agotadora o estar al sol, tómese el tiempo para acostumbrarse a un nuevo clima. En la medida de lo posible, limite la exposición al sol.
4. Beba mucha agua, incluso si aún no tiene sed. Traiga consigo una botella de agua para que siempre pueda hidratarse.
5. Use ropa de color ligero y ajustado en clima cálido.
6. Trae un sombrero o incluso un paraguas.
7. Limite la ingesta de alimentos a comidas pequeñas.
8. Limite la ingesta de cafeína y bebidas alcohólicas. Pueden provocar deshidratación.
9. Tome descansos frecuentes. Abra ventanas, o use un ventilador o un aire acondicionado para mejorar la circulación de aire.
10. Tome baños y duchas. Bañarse en agua tibia es una buena técnica de enfriamiento porque el agua conduce el calor lejos del cuerpo.
