El estrés es parte de la vida diaria de todos. Tal vez sea el estrés causado por su trabajo, o una discusión con un cónyuge o familiar. Cualquiera sea el estrés del caso puede causarle daño tanto física como emocionalmente. Estar estresado todo el tiempo tiene un costo terrible en el cuerpo de una persona. El estrés los pone en riesgo de varios problemas de salud, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, dolores de cabeza, problemas estomacales y muchos otros. El estrés puede provocar problemas para comer y dormir. Muchas personas se encuentran despiertas por la noche preocupándose por los problemas con los que tienen que lidiar al día siguiente o cómo van a pagar las facturas a tiempo este mes. Las personas a menudo no tienen una manera de hacer frente a su estrés, por lo que eliminan su frustración con los demás, o su desempeño laboral comienza a disminuir. Tal vez su relación se está desmoronando porque no saben cómo lidiar con el estrés que está ocurriendo en sus vidas. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a lidiar con el estrés.
1. Escribe una carta , esta podría ser una carta a la persona o personas que te causan el estrés, o una carta para discutir el discutido problemas para estresarlo. Escriba todos sus sentimientos, incluso si son cosas terribles de odio que nunca querría que nadie vea. Después de haber escrito todas las cosas que te están haciendo estresar, desgarrándolo o borrarlo si se hace en la computadora y tirarlo. Ahora, ¿no se siente mejor obtener todas las cosas que te causan estresar? A veces no podemos expresar la forma en que nos sentimos o tal vez no queremos molestar a los demás son problemas estresantes, esta es una forma de hacerlo. Recuerde tirar la carta si no desea que nadie la lea. Puede escribir una carta todas las noches antes de acostarse para deshacerse del estrés del día. Esto le permitirá dormir bien por las noches.
2. Escucha música , elige algo de música que se ajuste a tu estado de ánimo. Si estás enojado y estresado por algo que se pone en algunas canciones de rock fuerte. La música puede hacer maravillas para aliviar el estrés. Tal vez necesite escuchar algunas canciones calmantes lentas para ayudarlo a relajarse, o poner algunas pistas de ritmo rápido y levantarse y bailar. Hará algo de ejercicio y liberará endorfinas en su sistema que aliviará el estrés que estaba sintiendo. Cada vez que estoy estresado, enciendo la radio y toco algunas de mis canciones favoritas, tengo una lista para cada estado de ánimo en el que podría estar en ese momento. Esto realmente parece ayudar. Canta en la parte superior de tus pulmones a algunas de tus canciones favoritas y vea qué tan rápido se ha ido el estrés.
3. Ve a caminar, retírate del estrés. Tome una buena caminata larga y lenta y permita que su mente se despeje. Mira el paisaje y disfruta de la paz y la tranquilidad por un tiempo. Podrías hacer el hábito diario de dar una caminata nocturna para relajarse de todo el estrés del día. Este puede ser tu momento de pensar en todas las cosas que te molestan, haciéndote sentir estresado. El aire fresco lo ayudará a que se sienta más relajado y sin estrés. También puede intentar correr para aliviar el estrés. De cualquier manera, hará algo de ejercicio y se relajará el tiempo solo.
4. Habla con un amigo , ya sea en persona o en línea. A veces, el estrés en nuestras vidas parece mucho para una persona. Hable con un amigo y les explique sus problemas. Tal vez puedan ofrecerle algunos consejos sobre cómo manejar el problema estresante o simplemente prestar un oído escuchado. Muchas veces, solo decir lo que te está haciendo estresar, ayuda enormemente. La persona con la que está hablando puede haber pasado por algunos de los mismos problemas que está teniendo y saber qué tan estresado se siente. Conoce a un amigo para cenar o una película. Tal vez planifique un día de compras o simplemente pasando el rato relajándose. Los amigos tienen una forma de hacer las cosas que te causaron tanto estrés no parecen tan mal.
5. llorar, gritar, gritar , si esto es lo que te hará sentir mejor . Cierre en una habitación y deja salir tus emociones. Consigue un saco de boxeo y golpéelo hasta que no puedas volver a golpearlo. Toma una ducha caliente y llora bien si sientes que eso es lo que necesitas para aliviar el estrés en tu vida.
Si bien parece que los problemas que te estresarán tan estresados lejos lo harán. Solo tienes que relajarte y averiguar qué puedes hacer para arreglarlos. Si una persona está haciendo que tenga mucho estrés en su vida, considere terminar esa relación y pasar a una menos estresante. A veces habrá estrés que no podemos controlar como problemas familiares o laborales, tenemos que encontrar una manera de lidiar con el estrés en lugar de dejar que se acumule y finalmente hervir. Permitir que el estrés controle su vida no es bueno para su salud emocional o física. Haga algunos cambios hoy, antes de que el estrés le cause aún más problemas. A veces las personas recurrirán al alcohol y las drogas para tratar de aliviar el estrés que sienten. Esto no ayudará y puede empeorar las cosas. Aprenda a hacer frente al estrés de maneras seguras y efectivas.
