¿Por qué querrías cortar 100 calorías al día de tu dieta, de todos modos? Debido a que cortar calorías puede conducir a la pérdida de peso, y si cortar calorías puede ser simple y fácil, ¿por qué no querría hacerlo? Si puede comer 250 calorías menos de lo que suele hacer todos los días, puede perder una libra cada dos semanas. Y la forma más sencilla de comenzar a cortar esas calorías es con estos fáciles consejos a continuación.
No sea suplente. Si la comida de comida rápida es imprescindible, elija el tamaño más pequeño disponible. La versión de hoy de un pequeño es probablemente el extra grande de ayer. Si planea ejecutar un maratón, es posible que deba consumir 1000 calorías de papas fritas. Pero simplemente ordenando una hamburguesa con queso (¡o dos!) En lugar de una hamburguesa de lujo, cortará 100 calorías o más de su dieta.
Revise la web. Se sorprenderá de cuántos restaurantes tienen menús nutricionales en sus sitios web, y puede verificar fácilmente las calorías de varios platos antes de cenar por la noche. El recuento de calorías de algunos platos puede sorprenderlo, pero en otras ocasiones puede sorprenderse gratamente. Algunas ensaladas de restaurantes tienen más calorías que una entrada. Así que navega por la web antes de cenar y cortar esas calorías.
Beba tu leche. Si tiende a beber dos tazas de leche por día (piense en lo que entra en su café y cereal, no solo lo que bebe), cambiar de leche entera al 1% le ahorrará 100 calorías. Lo mismo puede decirse de muchos productos lácteos, como yogurt y queso. Compare las etiquetas nutricionales en sus productos lácteos favoritos y vea cuánto puede cortar de su dieta diaria cambiando a una versión de más grasa.
Vaya a la luz (o lite, como dicen algunas etiquetas). Experimente con El lado más ligero de sus condimentos preferidos. La mayonesa ligera generalmente tiene la mitad de las calorías de la mayonesa regular, ídem para la mantequilla. Si generalmente tiene dos cucharadas de mayonesa en su sándwich o mantequilla en su tostada, corta 100 calorías cambiando a las versiones más ligeras. Los aderezos para ensaladas generalmente tienen una caída aún mayor en las calorías, y a veces puede cortar hasta 200 calorías al día de su dieta utilizando una versión más ligera de su aderezo de ensalada favorito. Lea las etiquetas y el experimento.
Beba cerveza. Así es, bebe cerveza. Pero no cualquier cerveza, cerveza ligera. Y no comience a beber cerveza además de lo que suele beber, úsela como un sustituto de otras bebidas de la hora feliz. Una cerveza ligera generalmente tiene alrededor de 100 calorías; Compare esto con la mayoría de las bebidas de la hora feliz, que pueden tener más de 500 calorías, y puede comenzar a cortar fácilmente esas calorías de su dieta.
