Te duele el cuello. Apenas puedes mover la cabeza hacia la izquierda, y te está dando dolor de cabeza. Esto puede arruinar los planes que tuvo para hoy. ¿Ahora que vas a hacer? ¡Esa fecha fue importante!
¿Suena esto familiar? Si tiene dolor de cuello recurrente, puede afectar en gran medida su vida cotidiana. El dolor de cuello puede hacerte irritable y molesto para estar cerca. Los dolores del cuello pueden causar dolores de cabeza que limitan aún más lo que puede hacer. Los dolores del cuello pueden venir de dormir mal, tener una mala postura o de un accidente automovilístico. Hay muchas razones para tener dolor en el cuello. También hay muchas maneras de calmar uno.
Las píldoras para aliviar el dolor
Una de las primeras cosas a las que las personas van cuando tienen dolor son los medicamentos para el dolor. Esto funciona para mucha gente. Los medicamentos como el ibuprofeno y la aspirina pueden tener un gran efecto en los músculos de dolor. Asegúrese de mantener las dosis correctas. Si todavía tiene dolor de cuello después de tomar pastillas, use otro método para sentirse mejor. No tome más medicamentos de lo que sugiere el producto.
cremas tópicas
cremas y ungüentos como Tiger Balm, Ben Gay y Active-On pueden ayudar a aliviar el dolor. Estos productos se frotan en el área que duele y proporciona una sensación relajante y de enfriamiento. Algunos de los productos, como Tiger Balm, también tienen un olor a mentol que puede ayudar a aliviar un dolor de cabeza que puede ocurrir por el dolor. Recoja estos artículos en su farmacia local.
paquete de calor/paquete de frío
Una forma económica de arreglar un dolor de cuello es usar un paquete caliente y frío. Mantenga un paquete en el congelador y caliente el otro en el microondas o llenándolo con agua caliente. Mire las instrucciones de los paquetes fríos y calientes que compra para ver cómo hacer esto. Alterne el paquete caliente y frío, cambiando entre ellos cada quince minutos. Esto probablemente minimizará cualquier inflamación en los músculos del cuello, bajando así la cantidad de dolor.
El cuello se frota
solicitando a un ser querido o amigo para frotar su cuello , puede reducir enormemente la cantidad de dolor que puede sentir. Haz que tu amigo frote y masajee el cuello y los hombros. Deben masajear todas las áreas, no solo donde duele. De esta manera, pueden dirigirse a áreas problemáticas que pueden no estar mostrando dolor todavía. Combine este método con una de las cremas tópicas para duplicar la efectividad.
ejercicios de cuello
Los ejercicios del cuello pueden estirar las áreas del cuello que pueden necesitar ayuda. Sentado directamente en una silla, lleva la oreja derecha a tu hombro derecho. Mantenga esa pose, asegurándose de mantener su rostro mirando hacia adelante. Realice este movimiento en el otro lado también. Luego, gire la cabeza hacia un lado, mirando hacia la izquierda o la derecha de usted. Trate de girar la cabeza tan lejos sin experimentar dolor. Mantenga esta pose y luego repítela en el otro lado.
postura
La mala postura puede convertir un dolor de cuello malo peor. Si comienza a sentir opresión en su cuello, asegúrese de sentarse recto, manteniendo la cabeza nivelada. No pase mucho tiempo con la cabeza mirando hacia abajo o hacia arriba, ya que esto puede causar más dolor de cuello. Mira tu postura. Esto no solo puede hacer que su dolor se sienta peor, sino que podría ser el culpable del comienzo del dolor del cuello.
baño/ducha
A veces tomando un baño caliente o La ducha puede marcar una gran diferencia cuando se trata de calmar un cuello dolorido. Deje que el agua tibia se lave sobre el área afectada. Tome todo el tiempo que necesite en esta ducha. Cuanto mejor te sientas, más podrás hacer hoy.
dormir
Una de las mejores maneras de curar un dolor de cuello es obtener una buena noche dormir. Si ha agotado todas sus otras opciones, espere para ver cómo se siente mañana. Aunque puede que no sea un hecho científico, a veces te sientes mejor al día siguiente. Es como si tu cuerpo se restablezca y haga que todo se sienta normal nuevamente. Si intentas todo y todavía nada funciona; Duerme.
Una vez que comience a sentirse mejor, podrá hacer todas las cosas que había planeado para el día. Sé por experiencia que tener dolor en el cuello puede hacer de las actividades cotidianas una tarea. Haga todo lo posible para calmar el dolor de su cuello antes de que el dolor se salga de control.
