Todos se enferman de vez en cuando. Se espera. Por eso tienen tiempo de enfermedad en el trabajo. Es por eso que hay médicos y compañías de seguros. Pero aquí hay algunas cosas básicas para asegurarse de mantenerse en general buena salud.
Lávese las manos.
Lamentablemente, no hay suficientes personas que hagan esto. Especialmente después de usar el baño. Se han realizado estudios y un porcentaje sorprendentemente bajo de personas se lavan las manos después de usar el baño o antes de las comidas. Aquí hay otro buen momento que necesitas lavarte las manos … después de acariciar a tus lindas mascotas de animales. El lavado de manos mata algo así como 90%de gérmenes. Es fácil y lleva menos de 3 minutos. Para asegurarse de lavarse las manos correctamente, use agua caliente, jabón y lave el tiempo suficiente para cubrir una canción de feliz cumpleaños.
Beba agua.
El agua cura todos los males. La deshidratación es el culpable de muchas dolencias comunes, como la piel seca, el cabello, los problemas de acné, los dolores de cabeza e incluso la hinchazón. Ocho tazas de agua es el mínimo, así que asegúrese de obtener al menos tanto. Tenga en cuenta que las frutas y los jugos de vegetales cuentan para su dosis diaria de bebidas hidratantes.
Ejercicio.
El ejercicio no tiene que significar horas en la cinta de correr sudando hasta el agotamiento. El ejercicio puede ser tan simple como cruzar el estacionamiento hasta la tienda de comestibles o hacer las tareas domésticas. ¡Así es! ¡Aspirador de calorías de quemaduras! Cuanto más activo en general sea, más ejercicio está haciendo. Considere obtener un podómetro. El podómetro ha demostrado que las personas que usan el podómetro son más activas que las que no.
se ríen con amigos.
¡Mira una película divertida y saca tus risas! La risa estimula el sistema inmune y contribuye a una mejor sensación de bienestar general. La risa también quema muchas calorías. Para garantizar algunas buenas risas, reunirse con algunos amigos y organizar una fiesta llena de juegos ridículos. La risa es contagiosa y cuando todos a su alrededor lo están haciendo, también, también, también se reirán. Las personas que se toman el tiempo para ponerse al día con amigos durante toda la semana (en persona, no por teléfono) también informan una mejor sensación de bienestar general.
Obtenga algo de sol.
Obtener sol estimula la producción de vitamina D. Esto también es particularmente bueno para las mujeres porque por alguna razón el sol adicional reduce los síntomas del PMS. La luz solar también ayuda a regular su reloj de sueño interno, por lo que para obtener los mejores resultados obtenga su dosis diaria de luz solar a primera hora de la mañana.
Sleep.
¡Ocho horas completas! Ese es el tiempo general recomendado para dormir. Por supuesto, algunas personas necesitan más o menos. Por mi parte, necesito más. Establezca una hora de dormir a la que se adhiera todas las noches que garanticen que duerma que necesita. También establezca un tiempo de vigilia que funcione para su horario y no se quede demasiado dormido los fines de semana. Duerme como máximo dos horas. ¡Dormir demasiado los fines de semana puede alterar su ritmo interno haciendo que el lunes sea miserable.
Crea estas reglas y te mantendrás agradable y saludable!
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