Freestyle es, sin duda, el golpe de natación más productivo que uno puede usar. Es una carrera rápida y fácil que usa casi todos los músculos del cuerpo. Por esta razón, es el accidente cerebrovascular preferido de gurús del fitness a quienes les gusta usar la natación como entrenamiento cardiovascular. Sin embargo, muchos nadadores no han sido instruidos formalmente sobre la forma adecuada para usar este trazo. La forma adecuada no solo puede conducir a un accidente cerebrovascular más rápido y un mejor entrenamiento, sino que también puede ayudar a evitar lesiones.
El factor más importante a considerar cuando la natación de estilo libre es la posición de la cabeza. Al nadar, el agua debe romperse directamente en su línea del cabello. Esto conduce a una buena hidrodinámica y ayuda a colocar el resto de su cuerpo en una postura aerodinámica. Las caderas también juegan un papel vital en la natación. Al recibir un derrame cerebral, sus caderas deben balancearse naturalmente con su cuerpo. Las caderas que se balancean de lado a lado no solo aumentan la potencia de su patada, sino que también se suman a la postura de línea de corriente deseada. La posición del cuerpo es lo que hace que Freestyle sea un golpe tan rápido y, como tal, es el factor más importante a considerar al tratar de mejorar su accidente cerebrovascular.
Más que nada, su trazo de estilo libre funciona con su parte superior del cuerpo. Si bien la patada proporciona propulsión, la patada de aleteo no es una patada ideal para el desplazamiento requerido para alcanzar la velocidad para la cual se conoce el golpe de estilo libre. Por esta razón, dominar el movimiento del brazo del accidente cerebrovascular es de vital importancia. Al hacer un golpe con los brazos, sus dedos deben estar juntos para que puedan desplazar más agua. Sus manos deben hacer un movimiento ‘s’ debajo de su cuerpo, primero entrar hacia su abdomen, luego cambiar rápidamente de dirección y empujar el agua hacia afuera y detrás de usted. Esto, una vez más, conduce a la cantidad máxima de desplazamiento de agua, lo que a su vez conduce a un golpe más rápido.
La patada del golpe de estilo libre es realmente una patada horrible. No produce mucha potencia y gasta una cantidad ridícula de energía en comparación con otras patadas. Sin embargo, el uso de un golpe de carrera de pecho o lateral con el estilo libre le restaría la hidrodinámica que lo convierte en un golpe tan rápido, por lo que las opciones son algunas de las que se limitan a la patada de aleteo. El objetivo principal de la patada de aleteo es mantener las piernas elevadas para que estén en línea con el resto del cuerpo. Dado que la posición del cuerpo juega un papel tan importante en este accidente cerebrovascular, debe evitar que las piernas hundan y creen arrastre.
Usando estas pautas, intente evaluar su accidente cerebrovascular y ver dónde puede hacer mejoras. Obviamente, este artículo no es un reemplazo para la instrucción en persona, por lo que la próxima vez que esté en el gimnasio, pídale a uno de los nadadores más exitosos que evalúen su accidente cerebrovascular y hagan sugerencias. El uso de una forma adecuada hace que la natación sea una actividad mucho más productiva y agradable.
