Puede haber una conexión con el folato y la pérdida de peso. Hay algunas fuentes en línea grandes que promueven el aumento de la ingesta de folato cuando se trata de perder peso. ¿Existe un vínculo entre el folato y la pérdida de peso?
En una presentación de diapositivas por Mens Health en MSN Health, se afirma que los alimentos ricos en folato son uno de los 12 superalimentos para la pérdida de peso. Utilizaron un estudio en el British Journal of Nutrition para decir que aquellos con niveles de folato más altos perdieron más peso al hacer dieta.
sobre el estudio sobre el folato y la pérdida de peso. Un estudio en los británicos Journal of Nutrition mostró que aquellos que perdieron más peso habían aumentado los niveles de folato en sus cuerpos. Sin embargo, este pequeño estudio solo usó 67 mujeres y ambos grupos recibieron folato en forma natural a través de verduras o cereales fortificados con la forma sintética, ácido fólico.
otro problema con este estudio, es que todos los participantes fueron colocados en una dieta muy baja en calorías. La única diferencia era si comían verduras con folato o cereales con ácido fólico. No había un grupo de control para ver si tal vez podría haber sido la dieta muy baja en calorías que causó la pérdida de peso, o si el folato juega un papel en la pérdida de peso. ¿Con pérdida de peso? El folato es una vitamina B que funciona con vitamina B12 y vitamina C para ayudar a metabolizar las proteínas y regular los niveles de insulina. El metabolismo adecuado de las proteínas y los niveles de insulina estable es útil cuando se trata de perder peso, por lo que es importante obtener suficiente folato en su dieta. Sin embargo, el folato adicional en la forma natural puede no tener un efecto en la pérdida de peso, ya que más de lo que su cuerpo necesita se elimina de su sistema.
La adición de suplementos de ácido fólico sintético a la dieta ganada ‘ t Ayuda tampoco. El ácido fólico se ha agregado a panes y cereales desde 1996. Entonces, aunque las personas se están volviendo más ácido fólico en los alimentos que comen, la tasa de obesidad ha estado subiendo. Realmente no veo cómo la adición de ácido fólico está ayudando con los esfuerzos de pérdida de peso.
Todavía es importante comer alimentos ricos en folato al perder peso. frutas y verduras Eso contiene folato aún puede ayudarlo a perder peso, ya que también pueden ser ricos en fibra, bajos en calorías y ricos en otros nutrientes. Los alimentos ricos en folato incluyen brócoli, coliflor, cantalupo y repollo, entre otros.
también, según el Dr. Alan Greene, MD FAAP, hubo un estudio que muestra que los alimentos ricos en folato pueden combatir los riesgos para la salud asociados BPA encontrado en algunos plásticos y alimentos CAN LANE. BPA se ha asociado con muchos riesgos para la salud, incluida la obesidad.
folato y pérdida de peso. Cuando lea algo en Internet, asegúrese de hacer su propia investigación sobre el asunto antes de cargar Tu cuerpo con algo que puede no ayudar y en realidad incluso podría ser peligroso. También es importante leer los estudios cuidadosamente para ver si podría haber otros factores que influyen en los resultados.
Aunque los alimentos ricos en folato pueden desempeñar un papel en la pérdida de peso, la adición de ácido fólico o fólico no ha se ha demostrado que aumenta la pérdida de peso. Más adelante se puede encontrar una conexión, pero es mejor comer una dieta equilibrada y saludable combinada con el ejercicio para perder peso y no esperar una cura milagrosa con respecto a la pérdida de folato y peso.
Fuentes a los que se hace referencia :
Mens Health; 12 superalimentos para bajar de peso más rápida; MSN Health
R.M. Ortega, et al.; Cambios en el estado de folato en mujeres con sobrepeso/obesidad después de dos programas de control de peso diferentes basados en un mayor consumo de verduras o cereales de desayuno fortificados; British Journal of Nutrition
Dr. Greene.com; ¿Qué pasa si ya usaste BPA? Protección de BPA: espinacas y soja
