¿Tienes miedo de hablar en público? ¿La idea de subir a un avión se acerca a tu garganta? ¿Estás atormentado por el temor de vomitar en la próxima cena que algún individuo desafortunado te invita? Hay buenas noticias y malas. La mala noticia es que puede tener una fobia. La buena noticia es que se pueden curar. Bueno, algunos de ellos, y no siempre para siempre.
Toma miedo a la etapa, por ejemplo. Por supuesto que no quieres levantarte antes de un montón de personas y comenzar a hablar. ¿Acerca de? No sabes nada, nunca has hecho nada. Has criado seis hijos, pero eso no cuenta para nada. ¿Quién quiere escuchar sobre eso?
El miedo es una emoción natural en los seres humanos, animales, pájaros, incluso gusanos. Su propósito es ponernos en alerta, alejar nuestra atención de la basura con la que estábamos jugando antes y concentrarnos en esta nueva cosa hasta que descubramos el alcance del peligro y decidamos una respuesta adecuada. Si un león se limita a la cocina, tal vez sea mejor que corra. Si no hay una salida segura, tome esa cuchilla y comience a balancearse.
Estas respuestas necesarias y valiosas al miedo se han inflado de alguna manera hasta que se han rezumen a actividades relativamente inofensivas como saliendo al buzón después. Extraños oscuros y acogedores en su hogar y ciertamente, hablando frente a otros seres humanos. ¿Como sucedió esto? Puede haber surgido cuando tenías cinco años e hiciste lo que creías que era una declaración profunda, solo para que los niños mayores y los adultos te rieran histéricamente. Te avergonzaron, y tal vez te hicieron resolver mantener la boca cerrada a partir de ahora. La declaración profunda no se recordará más allá de su próximo cumpleaños, pero la horrible sensación cuando te diste cuenta de que se estaban riendo de ti en lugar de contigo nunca se irán.
en lo que respecta (A menudo se usa para curar otras fobias, como la aracnofobia, el miedo a las arañas, ¡yuk!) Es desensibilizarse exponiéndote y controlando tu miedo en pequeños incrementos. Este es el método utilizado por los caminantes de la cuerda floja. La línea se suspende primero un pie sobre el suelo, y el estudiante camina sobre eso hasta que su miedo se ha ido. Luego, la cuerda se eleva otro pie y otro pie hasta que el estudiante pierde su miedo a eso, etc. Al hablar primero antes de 2-3 personas (que la mayoría de las personas han hecho en un momento u otro), luego un grupo algo más grande, y una y otra vez, puede aprender a controlar su miedo.
Miedo a volar Hace que las personas no contenidas eviten a los aeropuertos como si fueran semilleros de gripe aviar. Se ha estimado que uno de cada ocho ciudadanos estadounidenses está aterrorizado de volar; en el extremo, esto puede aumentar al nivel de una fobia. Especialmente en el ámbito social y financiero, puede convertirse en una discapacidad real. Siempre se puede decir quién tiene una fobia y se ha visto obligado a volar: jadean, revolotean sus manos alrededor de sus corazones cuando no están nudando los brazos del asiento, dicen que sienten náuseas y limpian de manera ineficaz a las gotas de sudor frío corriendo por sus sienes. “Nunca, nunca más”, dicen. “Pero mamá, extrañarás la boda de Sheila”. “No me importa, iré en autobús”.
Hay medicamentos que puedes tomar para volar, paxil, tal vez o xanax o dramamine si obtienes un mareo, pero pueden causar el lado efectos que no te gusten. De todos modos, es posible que no haya una tienda a mano, no he visto muchos Wal -Marts en el cielo.
para aquellos que temen volar lo peor es tener un vuelo de algún tipo mientras está en el aire. Una caída repentina en la presión del aire, una puerta volando inesperadamente, el capitán grita: “¡Duck!” es suficiente para hacernos prometernos que nunca montaremos nada más rápido que nuestra aspiradora, nunca más.
La ansiedad se considera una emoción negativa, pero de hecho también nos sirve bien en el corto término. Nos advierte que las cosas amenazan con implosionar a nuestro alrededor, y es mejor que nos estemos preparando. Sentir ansiedad antes de una importante entrevista de trabajo, conocer a sus futuros suegros por primera vez o incluso sacar la basura en una noche oscura es normal, pero si siente ansiedad cada vez que va al baño o tiene que hacer un Decisión entre dos marcas de leche, de hecho, la mayoría de las veces, tiene una fobia, no una de las más populares. Muchos sitios en línea prometen que lo ayudarán a deshacerse de su fobia (por un precio), pero antes de registrarse para uno, pídale a su médico que lo ayude a conquistar este problema. Puede explorar la autohipnosis u otro tratamiento que haya escuchado funciona. Es cuestión de ponerse en contacto con el inconsciente (la hipnosis es probablemente la forma más fácil y rápida) y reentrenarse para conectar diferentes emociones que el miedo a la experiencia.
La emetofobia significa miedo a vomitar, vomitar o vomitar o Al vomitar su desayuno por todas las paredes, una fobia decididamente desagradable que probablemente no le invitará a la boda de Charles.
Algunos practicantes pertenecen a la vieja escuela de tratamiento que dice que la única forma de detener el comportamiento repulsivo es hacerlo una vez, y nuevamente, y nuevamente con la mayor frecuencia posible, y cuando no pueda más, ver películas de otras personas que lo hacen, un proceso conocido como “inundaciones”. ¡Otros dicen que todo lo que no es necesario, todo lo que necesita hacer es acondicionar su mente para que vomitar sea una actividad placentera!
Algunas fobias son más aceptables que sus curas.
Otra técnica – contador -Condicioning – implica exponerse al objeto de fobia mientras hace un esfuerzo para relajarse. Esto se conoce como “desensibilización sistemática”. Fue utilizado por primera vez en 1958 por Joseph Wolpe. Primero trabajó con sus pacientes para que se relajen por completo al mando. Luego, se preparó una lista de todos los estímulos que desencadenaron su miedo, y poco a poco, utilizando la lista y las técnicas de relajación, reemplazaron su miedo con calma.
Insomnia es una de las fobias más peligrosas de las fobias ; Un déficit de sueño relativamente pequeño puede sacarlo fácilmente de un acantilado, hacer que se meta en una reunión de que la mosca del CEO está desabrochada o le dice a su madre que está 99% seguro de que no es su hijo. Las personas que no han dormido durante días tienen problemas con las matemáticas, la lectura, decidiendo si la luz es roja o verde; si continúa demasiado tiempo, se vuelve extremadamente peligroso. Nuestros estados de ánimo pueden cambiar del optimismo al pesimismo, la tristeza sin aliviar o la desesperación francamente que puede conducir al suicidio. Si se involucra tanto con su miedo a no poder dormir que lo mantenga despierto, necesita ver a un médico.
La privación del sueño es un problema común, lo que afecta a unos 47 millones de adultos en Estados Unidos – ¡Casi una cuarta parte de toda la población! Las personas que están privadas de sueño pueden encontrar que sus reservas de energía se han hundido a un nuevo mínimo, que siempre parecen de mal humor (irritables) y que no pueden realizar tareas, como conducir, con su eficiencia habitual. El miedo a no poder dormir es quizás el más sensato de las fobias. Podemos pasar por meses sin tener que hablar ante una multitud, o conocer a una araña, pero los pacientes de insomnio deben enfrentar su miedo todos los días.
Si sospecha que tiene una fobia, lo mejor que puede hacer es Consulte a su médico.
