Aquellos con estenosis espinal cervical a menudo pierden la fuerza de brazo, hombro y muñeca. Los discos de la columna cervical a veces se hernen, los nervios correspondientes se limitan y los músculos se ven comprometidos. Muchas cosas simples que alguien con estenosis espinal cervical podría hacer una vez sin pensar o dudarlo se vuelve laborioso, y levantar demasiado puede causar aún más dolor e incomodidad que dura días. Dependiendo de la gravedad de la afección, la ayuda no quirúrgica podría estar disponible en forma de fisioterapia.
Tengo estenosis espinal cervical, y aunque me sometí a una cirugía para mi condición hace aproximadamente ocho años, todavía tengo problemas importantes, Pero no son problemas que no puedo superar. Antes de buscar ayuda a través de la fisioterapia, sufría dolores de cabeza terribles que inesperadamente vendrían aproximadamente una vez cada seis a ocho semanas. Estos dolores de cabeza son debilitantes e irradian de los nervios hipersensibles en la base de mi cráneo. Esto da como resultado episodios de vómitos que dura todo el día. Termino yendo a la cama temprano y, afortunadamente, al despertar al día siguiente, la mayoría de las veces no queda rastro del dolor. En cambio, el área de la cirugía se siente más entumecida que nunca, pero esta es una sensación bienvenida en comparación con el dolor. Actualmente estoy pasando por fisioterapia, y al compartir información sobre los ejercicios que me han dado, quiero dar esperanza a otros con estenosis espinal cervical que se preguntan si la fisioterapia vale el tiempo y el esfuerzo. > Declaración de precaución sobre fisioterapia en el hogar
Esta información se basa en mi experiencia personal, y explica los métodos que han ayudado a mi condición específica. Antes de participar en cualquier fisioterapia en el hogar, consulte a su médico o fisioterapeuta para obtener asesoramiento profesional. Los fisioterapeutas crean un plan para que coincida con los requisitos individuales de un paciente, y los siguientes métodos elegidos para tratar mi caso de estenosis espinal cervical pueden o no ser adecuados para sus necesidades particulares.
Cómo la fisioterapia ¿Ayudar a las personas con estenosis espinal cervical?
Cuando los músculos se han comprometido debido a la cirugía o una afección médica como la estenosis espinal cervical, es importante seguir moviéndose. El ejercicio se dirige a músculos específicos y fomenta el fortalecimiento. El estiramiento puede ayudar a alinear los discos herniados y ayudar a prevenir afecciones dolorosas como los dolores de cabeza que he experimentado. No pensé que la fisioterapia pudiera ayudar a mi condición, pero después de solo cinco sesiones y dos semanas de ejercicios en el hogar, he notado una gran diferencia en mi nivel de fuerza y cómo me siento.
< b> Comience con el calor antes de la fisioterapia
Antes de comenzar los siguientes ejercicios y tratamiento para la estenosis espinal cervical en la instalación de fisioterapia, el calor se aplica a mi cuello durante aproximadamente diez minutos. El calor está húmedo y se aplica con una almohadilla pesada empapada de agua que está drenada y cubierta con una toalla pesada. Se mantiene a 160 grados Fahrenheit antes de que se retire y se aplique a la parte posterior de mi cuello. Que yo sepa, este tipo de sistema de calefacción no está disponible en casa, pero el calor húmedo parece funcionar mejor. Se siente similar a una ducha muy cálida o un baño de bañera, y se siente fantástico. En lugar de usar una almohadilla de calefacción eléctrica en casa, considere usar una botella de agua caliente envuelta en una toalla húmeda de Terrycloth. Acuéstese boca arriba en una posición relajada durante aproximadamente diez minutos con la botella de agua cubierta de toallas en su lugar. El calor no solo se sentirá bien, sino que preparará los músculos para el estiramiento, y promoverá el flujo sanguíneo al área afectada.
Alternativa de tracción para fisioterapia en el hogar < /P>
Después de que el calor se aplique a mi cuello, mi cabeza se coloca en un dispositivo de tracción portátil y el aire se bombea al dispositivo para tirar de mi cuello mientras me acuesto sobre una mesa acolchada. Permanezco en esta posición durante aproximadamente catorce minutos. Esto quita la presión de los discos y nervios. Los dedos de mi mano derecha que generalmente son ligeramente entumecidas y hormigueantes tienen un poco más de sensación, y la posición es cómoda. Después de la tracción, casi me siento tan bien como antes de experimentar los síntomas de la estenosis espinal cervical. Los dispositivos de tracción como los utilizados en las instalaciones de fisioterapia profesional se pueden comprar para su uso en el hogar, pero son bastante caros. Para proporcionar alivio en el hogar sin invertir en dispositivos de tracción, enrolle una toalla de baño delgada o dos toallas de mano y coloque el rollo debajo del cuello mientras está acostado sobre una superficie plana dura. Tire de la barbilla hacia adentro y sosténgala durante unos segundos antes de relajarse con la parte posterior de la cabeza descansando ligeramente hacia atrás sobre la superficie plana. Me instruyeron a repetir este ejercicio tres veces diferentes durante el día en conjuntos de diez.
Crujos de hombro simples
Después de catorce minutos de tracción en el físico Instalación de terapia Comeo veinte abdominales para evitar los dolores de cabeza y otros síntomas de la estenosis espinal cervical. Esto implica sentarse cómodamente en una mesa acolchada y juntar mis omóplatos veinte veces. Es un ejercicio muy fácil, y parece aumentar la fuerza de mis músculos y mejorar los síntomas de la estenosis espinal cervical. Hasta ahora no he experimentado más dolores de cabeza o dolor de cuello.
Crujidos de hombro de pie
Una vez que se completan los crujidos de los hombros mientras estoy sentado, hago más de lo mismo Tipo de abdominales en una posición de pie mientras miran hacia la esquina de una pared en la instalación de fisioterapia y en el hogar. Ambas manos se colocan en la pared mientras miran hacia la esquina, y muevo mi cuerpo hacia adelante para juntar mis omóplatos un total de diez veces. Este ejercicio se agregó el cuarto día de la fisioterapia, y completé tres sets durante el transcurso del día.
encogimiento de hombro hacia atrás
para mantener Buena postura y prevenir los hombros redondeados, la terapia para los síntomas de la estenosis espinal cervical a menudo incluye encogimientos de hombros hacia atrás. Me indicaron que moviera mis hombros hacia arriba y de regreso en un movimiento redondeado diez veces, y cuando hago fisioterapia en casa, completa este ejercicio tres veces al día. A veces hago esto más a menudo cuando estoy trabajando en mi computadora o viendo televisión.
Fortalecimiento de la banda elástica y estenosis espinal cervical
en el quinto día de Terapia física profesional, se agregó una banda elástica a mi horario de terapia para ayudar a aumentar la fuerza que perdí debido a la estenosis espinal cervical. El terapeuta sostiene el centro de la banda mientras lo retiro diez veces usando ambos brazos. Hago este ejercicio en casa envolviendo una banda elástica alrededor de un poste de cama o un poste en una barandilla de escalera, y funciona igual de bien. Los ejercicios que me han dado han aumentado mi fuerza, y continuaré haciéndolos, no solo para ganar fuerza sino también para evitar los dolores de cabeza causados por los discos en mi cuello presionando contra mi médula espinal.
< P> Estenosis espinal cervical y terapia de masaje
Al final de cada sesión de fisioterapia, me han tratado con un masaje profundo. Mis músculos siempre estaban tensos antes de comenzar la fisioterapia, y el masaje y los ejercicios específicamente diseñados para mi problema de estenosis espinal cervical han ayudado enormemente. El terapeuta puede decir cuándo mis músculos están apretados. Se sienten como bandas elásticas que se han extendido a su límite, y cuando están extremadamente ajustados, el masaje es algo incómodo. Se siente como si las bandas de músculo apretadas estén listas para romperse, ya que el terapeuta pasa los dedos y los pulgares sobre las áreas extremadamente estrechas. Se rompen y crujen durante el masaje, pero ella sabe cómo aliviar la tensión.
Recomendaría fisioterapia a cualquier persona con estenosis espinal cervical, pero solo su médico puede recetar fisioterapia profesional. Hable con su médico sobre su condición particular y tómalo de alguien con estenosis espinal cervical que una vez se preguntó si la fisioterapia valió la pena el tiempo y el esfuerzo. Realmente puede marcar la diferencia.
