Has notado la sensación de sacudido cuando levantas los brazos, has visto los hoyuelos en la parte posterior de tus brazos mientras te miras en el espejo. Sabes que estás en camino de cultivar esos temidos brazos de “alas de murciélagos”. No quieres que nadie más note tu parte superior de los brazos flácidos, por lo que los esconde debajo de las mangas y envía a las mujeres que pueden usar tops sin mangas.
Corta las mangas de esas blusas y canaliza tu envidia en el orgullo del cuerpo, la ayuda es ¡en camino! Puede revertir los efectos del envejecimiento y la parte superior de los brazos flácidos sin cirugía haciendo esta rutina de ejercicio fácil. ¡Puede reafirmar la flabar en cualquier lugar, en cualquier momento, incluso mientras está sentado y viendo su programa de televisión favorito!
Este ejercicio tonificará sus bíceps y tríceps, apretando la flacidez y le dará a sus brazos una apariencia juvenil y tonificada.
Comience con los brazos extendidos a ambos lados, las yemas de los dedos apuntando hacia arriba. ¿Sientes ese estiramiento maravilloso que pasa de tus dedos a tus hombros? Mantenga esa posición durante 10 segundos, luego flexione las manos con las yemas de los dedos apuntando hacia abajo en el piso, mantenga esa posición durante 10 segundos también. Repita estas dos veces más para calentar los músculos.
A continuación, con las yemas de los dedos apuntando hacia arriba, hacer movimientos pequeños, deliberados hacia arriba y hacia abajo con los brazos. El movimiento debe ser de aproximadamente 12-18 pulgadas, no caiga hasta su lado o por encima de usted con su cabeza con este movimiento. Repita esto 10 veces, luego apunte las yemas de los dedos hacia abajo y repita el proceso.
Cuando haya competido con el set hacia arriba y hacia abajo, con los brazos aún extendidos y las yemas de los dedos apuntan hacia arriba, hagan círculos pequeños y deliberados con los brazos. Primero en sentido horario para 10 repeticiones, luego en sentido antihorario para otras 10 repeticiones. Repita el proceso con las yemas de los dedos apuntando hacia abajo.
con los brazos aún extendidos y las puntas de los dedos hacia arriba, actúa como si estuvieras empujando una pared lejos de ti en el lado. Lleva las manos cerca de los lados de los hombros y empuja deliberadamente a cada lado. Repita esto 10 veces, con las puntas de los dedos solo.
A continuación, actuará como si empuje algo de la parte superior de su cabeza. Trae tus brazos extendidos sobre tu cabeza, los dedos flexionados, lleva los brazos a la parte superior de los hombros y empujan deliberadamente hacia arriba. Repita 10 veces.
Por ahora, sentirá un poco de quemadura y debilidad en sus brazos, esto es bueno, está haciendo el ejercicio correctamente. Deje que sus brazos descanse durante 10 segundos en cualquier momento durante esta rutina.
ahora inclínese ligeramente hacia adelante y traiga los brazos a los lados con codos doblados. Manteniendo la parte superior del brazo cerca de su cuerpo y sus manos flexionadas, empuje hacia atrás por 10 repeticiones.
Desea avanzar para hacer tres series de 10 de cada movimiento. Para obtener resultados más rápidos, puede hacer esto mientras sostiene pequeños pesos de las manos, la llave es construir los músculos del brazo circundantes para tomar la piel floja.
Esta rutina de ejercicio simple reafirmará la flacencia de la parte superior del brazo mientras usted Mira TV.
¡No es más fácil que eso!
