Christine Bude escribió que es simple aumentar la fibra en la dieta. ¿Qué pasa si no puede pagar alimentos procesados costosos que han sido fortificados por fibra, como la fibra de General Mills,? Si una persona no puede o no comerá una taza y media de frijoles al día, ¿qué otros alimentos naturales sin procesar son ricos en fibra? El antropólogo Dian Fossey nunca mencionó que los enormes abdominios distendidos de las plateas vegetarianas se vuelven planas si no comen durante un par de días.
La recomendación dietética del USDA son “25 gramos para mujeres y 38 gramos para hombres”. Esto parece casi imposible sin recurrir a la compra de alimentos fortificados de fibra costosos como Fiber One. Las pautas de fibra mínima británica son de 12 a 24 gramos al día, la mitad de las recomendaciones del USDA.
Las pautas del USDA asumen un estilo de vida muy activo para estar bajo el límite calórico diario mientras mantienen una fibra alta. Se ha postulado que la verdadera razón del riesgo para la salud reducido asociado con una dieta alta en fibra es porque aquellas personas que generalmente comen una dieta alta en fibra son muy activas para mantener un IMC saludable.
Es posible Obtenga de 20 a 38 gramos de fibra si la dieta se basa en 2,000 a 2, 5000 calorías por día. Si su límite diario para calorías es inferior a 1,500 calorías al día, la mitad de las recomendaciones del USDA para fibra también deben reducirse a la mitad. No es posible tener 1200 calorías al día y 38 gramos de fibra al mismo tiempo. Según el resumen estadístico del Censo de EE. UU. 2008, los estadounidenses en 2004 consumieron 3.900 calorías al día que incluían 25 gramos de fibra.
Para obtener los 23 gramos de fibra dietética, tomaría las siguientes cantidades de alimentos , ocho manzanas, o cuatro tazas de salvado de avena, o seis tazas de maíz. Tal vez las mazas de maíz deberían estar marcadas en su lugar o masticar bambú como Zhen Zhen en el zoológico de San Diego. No suena muy atractivo, pero las fibras del bambú ya se están agregando a los yogures.
El salvado de maíz se agrega a la fibra de cereal. ¿Por qué el salvado de maíz es el más alto de fibra pero la harina de maíz no lo es? La razón es la harina de maíz, la polenta, los sémola, el homin o Masa Harina, todos están degerminados, la salvado o la cáscara eliminadas. Para obtener toda la harina de maíz de grano, un consumidor tendría que comprar una harina de maíz especial que no diga ‘degerminado’ en algún lugar del paquete.
Hay diferentes tipos de fibra, soluble e insoluble son los dos más conocidos. La fibra insoluble acelera el viaje a través del tracto digestivo y la fibra soluble ralentiza el viaje a través del intestino. Una comparación de dos de los alimentos de fibra más altos, el salvado de maíz y el psyllium es que el salvado de maíz es fibra insoluble o engaño y la cáscara de psyllium es fibra soluble. El extracto de raíz de achicoria se agrega al batido ligero de Lucerna para aumentar la fibra. Fiberrific es la marca de inulina parcialmente hidrolizada extraída de la raíz de achicoria y la fibra dietética sintética del almidón de arroz en Japón. , la fórmula es de 15 a 16 calorías por libra de peso corporal. El nivel de actividad ni la masa corporal magra se consideran, lo que resulta en una sobreestimación para los obesos.
El sitio web BMI-Calculator tiene una calculadora en línea para la tasa metabólica basal (BMR), que es la cantidad de calorías A Las necesidades de la persona si se colocan en la cama sin levantarse. La ecuación de Harris Benedicto en BMI-Calculator considera el nivel de actividad pero no la masa corporal magra. Por último, HealthStatus tiene un estimador de masa corporal magra que es precisa para la mayoría de las personas.
La forma en que perdí 35 libras estaba usando bisnantes . El paso y la medición se calculan automáticamente. Las calorías gastadas se muestran al iniciar sesión en ejercicios. De pie o sentado son considerados ejercicios por bengatas bajo pesca y es el lugar que recomiendo porque funcionó para mí.
fuentes:
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Tina Samuels, “¿Cuál es el IMC (índice de masa corporal)?” Contenido asociado
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viaja, “diferentes tipos de fibra y noticias relacionadas” Contenido asociado
Christine Bude , “Gas intestinal, flatulencia y” vapores “contenido asociado
ptosis,” lo que todos deberían saber sobre la etiqueta trans sin alimentos “contenido asociado
Steven Tyler”, lo que realmente sucede con la hamburguesa con queso que acabas de comer ? “Contenido asociado
shapefit,” tasa metabólica basal – BMR “, ajuste de forma
BMI -Calculator,” Calculadora del IMC – Calcule su índice de masa corporal “BMI -Calculeus
Healthstatus,” Estimador de masa corporal magra ” Estado de salud
científicopsicico, “Calculadora de dieta, calculadora de grasa corporal” Psíquico científico
Sparkpople “, ¿por qué el rastreador de ejercicios no calcula las calorías quemadas a través del entrenamiento de fuerza?” Spark People
