Muchos de nosotros hemos estado deprimidos y, sin embargo, tenemos grandes vidas. Tenemos amigos que son amables con nosotros, la familia que se preocupan y un buen ambiente. Entonces, ¿por qué estamos tan tristes, infelices o sin esperanza? Bienvenido al mundo de neurotransmisores. Los neurotransmisores son los que hacen que sus nervios funcionen, te dicen qué sentir. Dependiendo de la cantidad de energía negativa o positiva que dan, pueden calmarte, emocionarte o hacerte eufórico. La falta de ellos se puede sentir en la muerte que define la depresión. Cualquiera que haya pasado por una depresión real sabe que no es una tristeza apasionada, sino que es una desconexión completa. Lo creas o no, todo esto está implicado por nuestra falta de actividad y participación. somos criaturas activas y nuestros cuerpos dependen de la actividad. Si tenemos suficiente actividad, nuestro cuerpo anhela la comida. Este antojo, o hambre, solo está realmente saciado por proteínas. Y las proteínas son las que crean sus neurotransmisores. Y los neurotransmisores son responsables de sus sentimientos. Un día sin ejercicio, dieta, etc. podría desencadenar una reacción en cadena que podría dañar toda su vida. Entonces, en este artículo, discutiremos los neurotransmisores y su efecto en su salud física y emocional. Estos neurotransmisores son responsables de mucho, incluidas las emociones que consideramos positivas; Felicidad social, esa cómoda calma, el sentimiento de éxito, el impulso de la motivación y, en general, la felicidad y la satisfacción. Los neurotransmisores responsables de estos sentimientos sorprendentes son la serotonina, la dopamina, la noradrenefina, la melatonina y la oxitocina. Los aminoácidos (proteínas) responsables de su mantenimiento son Trytofan y tirosina, y enzimas en general. También otro químico eufórico es las endorfinas. En este artículo revisaremos cada uno, de qué es responsable, qué lo desencadena, cómo protegerlo y cómo apoyarlo.
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La melatonina es el principal responsable de su ritmo circadiano o sus ciclos biológicos. Sol = despierto y energizado, descendiendo oscuro = cansancio. La melatonina interrumpida significa cansancio letárgico o insomnio. Las cantidades de melatonina se desencadenan principalmente por el sol, sus rayos ultravioleta y las vitaminas que nos ayuda a crear. La melatonina puede hacerte infeliz porque tu cuerpo no te está dando suficiente energía o demasiado. Esto puede darle una sensación de desesperanza. Sientes que continuará para siempre, nunca volverás al equilibrio de suficiente energía y suficiente cansancio. Para evitar la melatonina, escuche a tu cuerpo cuando dice que está cansado. Siempre que te sientas cansado, ve a dormir si puedes recuperar tu habilidad para dormir. Además, las enzimas y las proteínas son importantes para todos los neurotransmisores. Es por eso que es importante seguir la pirámide de alimentos de Harvard en lugar de la pirámide alimentaria del USDA. ¿Por qué? La pirámide de alimentos del USDA se basa más bien en aumentar las ventas de granos poco saludables, un importante producto estadounidense, mientras que la pirámide de alimentos de Harvard se basa en mantenerlo saludable. Dado que los alimentos crudos, las vegetales, las nueces, las semillas y los frijoles están en la pirámide, se le proporciona enzimas, que son esenciales para la salud. Además, reconoce que debe obtener sus proteínas de legumbres y carnes de proteínas súper altas como pescado, animales y huevos. Las enzimas protegen la melatonina y los neurotransmisores en general, y las proteínas son el medio en el que trabajan, por lo que son importantes y lo que los aumenta. Además, los neurotransmisores se oxidan fácilmente, lo que significa que debe obtener suficientes antioxidantes. Hay muchos productos antioxidantes en el mercado de nutrición; Es solo una cuestión de investigación.
oxitocina
Este es el neurotransmisor social que es un péptido , < /i> o combinación de varias proteínas. A diferencia de la melatonina, por ejemplo, no es compatible con un solo aminoácido (la serotonina sería trypophan). Esto simplemente significa obtener oxitocina, debe cuidar sus proteínas en un todo. Para la oxitocina, también es importante obtener aceites naturales o HDL, así como frutas ricas como aguacates y plátanos. Entonces, ¿qué es la oxitocina? Se llama Love Chemical porque responde a más asuntos sociales. Sus niveles aumentarán con el tacto y disminuirán con encuentros sociales negativos como un insulto e incluso solo pensar un pensamiento negativo. La oxitocina es fácil de obtener una vez que sepa lo que lo desencadena personalmente para usted. Para algunas personas, un masaje puede ser lo que les da este químico, para otras personas es un abrazo largo o un contacto cercano a alguien que aman. Sabrás que estás obteniendo mucha oxitocina porque te sientes muy amor por la persona cercana a ti. Solo sabes lo que te siente el amor, pero esto se debe en parte a los niveles de oxitocina.
serotonina
serotonina, El químico del bienestar es importante para la sensación de felicidad, mientras que la oxitocina es el amor y la melatonina es el equilibrio y la paz. Puede estar preguntando en este momento, ¿qué son los neurotransmisores? Los neurotransmisores son los productos químicos que hemos estado discutiendo que se mantienen en racimos dentro de las células nerviosas. Su cerebro ordena que ciertos neurotransmisores sean liberados en ciertos momentos. Cuando se solicitan, los neurotransmisores se liberan y se unen a los receptores de proteínas. Luego, excitan o inhiben las cargas eléctricas que afectan las emociones y los niveles hormonales. Por ejemplo, te emocionan cuando tienes que pelear; Te calman cuando tienes dolor. Básicamente, ellos son tus respuestas. De todos modos, la serotonina, la felicidad, el químico del bienestar, se logra de la misma manera que la melatonina y la oxitocina. Los alimentos altos en proteínas son imprescindibles para el tripófano, la proteína que crea serotonina. Para evitar que se oxida, obtenga sus antioxidantes.
endorfinas
Finalmente, vienen endorfinas. Las endorfinas no son realmente neurotransmisores. Más bien, son números, calmadores, para situaciones intensas. Es responsable de los curtidores y los altos sentimientos de euforia de los corredores que obtienen los clientes y corredores dedicados de salón de bronceado. Básicamente, cuando el cuerpo siente que está en daño o al ser perjudicado, se liberan endorfinas. Estos no son realmente tan capaces cuando se trata de combatir la depresión. Pero son geniales para motivarte para hacer ejercicio. Las endorfinas vienen durante el ejercicio, la actividad sexual, los alimentos picantes, la carrocería como el masaje más duro y la acupuntura y la calidez. Se debate si las endorfinas se liberan o no durante la meditación, ya que no se le ocurre ningún daño real a alguien que está meditando.
en resumen
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< P> Es un aprendizaje un poco surrealista que sus emociones son en su mayor parte productos químicos. Pero es importante mantener la anatomía básica de su cuerpo. Obtenga sus antioxidantes, proteínas y enzimas. Estarás brillante, feliz y funcionando en tu mejor momento. No hay dieta en el mundo mejor que eso. Lo creas o no, los desequilibrios químicos se pueden resolver mediante ejercicio básico y alimentación. No creas que tienes que tomar cada píldora en el estante y su hermano para ser feliz. No lo haces. Equilibrio químico, y a su vez, el aspecto biológico de la felicidad, está cerca y está en alcance.
