Parece una respuesta tan obvia a la fatiga y al agotamiento. Sin embargo, el sueño como remedio para la fatiga suprarrenal es una solución simple, y sin mencionar que a menudo se pasa por alto.
Para muchas mujeres en perimenopausia, la fatiga suprarrenal es un problema común que se presenta en parte al fluctuar los niveles de estrógeno y progesterona . Pero también se puede traer e incluso exacerbarse simplemente haciendo demasiado y no descansar lo suficiente.
Como multitarea natural, las mujeres están acostumbradas a hacer malabares con múltiples demandas y responsabilidades diarias. Como cuidores, también estamos acostumbrados a sacrificarnos por el bien de los demás, y el sueño a menudo se convierte en la primera víctima de ese sacrificio. Sin un sueño adecuado o un tiempo lejos de las demandas diarias para descomprimir y relajarse, quemar y agotar el agotamiento, ambos síntomas de fatiga suprarrenal.
¿Qué es la fatiga suprarrenal?
En los términos más básicos, la fatiga suprarrenal ocurre cuando las glándulas suprarrenales ya no pueden producir cantidades adecuadas de las hormonas del estrés cortisol, DHEA y adrenalina, para ayudarnos a manejar y hacer frente a las demandas y el estrés diarios. < /p>
Es importante tener en cuenta que, independientemente de la fuente o la duración del estrés en nuestra vida, las glándulas suprarrenales responden lo mismo, al liberar adrenalina y cortisol para prepararnos para la respuesta de lucha o vuelo, y dhea para ayudarnos Recuperar física y emocionalmente del estrés.
La respuesta de lucha o vuelo es el mecanismo de supervivencia incorporado del cuerpo. Su propósito principal es la autoconservación. Sin embargo, si el cuerpo físico permanece en un estado constante de alerta alta, los mismos procesos que están diseñados para proteger y preservar nuestra vida comienzan a descomponer y estresar el cuerpo.
si constantemente se les pide constantemente Prepárenos para la respuesta de lucha o vuelo sin tiempo para recuperarnos completamente, las glándulas suprarrenales se agotan y agotan, y no pueden responder adecuadamente. Una vez que esto ocurra, comenzará a manifestar síntomas de fatiga suprarrenal.
Los síntomas de la fatiga suprarrenal
Dos de los síntomas más obvios de la fatiga suprarrenal son extremos ardor y agotamiento. Pero la fatiga suprarrenal también incluye muchos otros síntomas también, como:
- Dificultad para despertar en la mañana
- Anhelo de sal
- Disminución del deseo sexual </// li>
- Disminución de la capacidad para manejar el estrés
- Menos tolerancia
- Mayor esfuerzo para realizar tareas normales
- Tomando más tiempo para recuperarse de la enfermedad, el estrés o el trauma
- Turno cuando te paras
- depresión leve
- Aumento de los síntomas de los PM
- ataques de pánico
- Sentirse abrumado
- Ansiedad e irritabilidad
- Pérdida de cabello
Por qué dormir es la mejor medicina para la fatiga suprarrenal <// P>
Los médicos y los profesionales de la salud a menudo tratan la fatiga suprarrenal en las mujeres perimenopáusicas al proporcionar suplementos y hormonas nutricionales. Según la Dra. Christianne Northrup, M.D., y autora de la sabiduría de la menopausia, a veces es necesario suplementos nutricionales y hormonas para tratar la fatiga suprarrenal. Pero a la larga, dice, la fatiga suprarrenal se trata mejor sin ellos.
De hecho, complementando las glándulas suprarrenales durante demasiado tiempo, dice el Dr. Northrup, o en dosis que son demasiado altas, puede exacerbarse fatiga suprarrenal y resultan en depresión permanente de la función suprarrenal sana. La fatiga suprarrenal se trata mejor, dice, al abordar primero los problemas subyacentes en su vida que pueden estar causando el estrés.
¿Estás haciendo demasiado? ¿Estás trabajando a largas horas de casa y pasas muy poco tiempo con tu familia? ¿Estás diciendo que sí cuando deberías decir no a las demandas excesivas en tu tiempo? ¿Hay problemas emocionales que deben abordarse? ¿Hay problemas importantes de la vida como el divorcio, la pérdida de un ser querido o un cambio de empleo? Todas estas cosas pueden y dan gran estrés a nuestras vidas, y recurrir a nuestras glándulas suprarrenales para ayudarnos a hacer frente y manejar.
sin abordar estos problemas y hacer que los cambios de vida necesarios para reducir el estrés y la tensión en Nuestras vidas, no solo estamos gravando nuestras glándulas suprarrenales a la capacidad, sino que también nos estamos preparando para una enfermedad relacionada con el estrés.
El sueño es la siguiente línea de defensa contra la fatiga suprarrenal según el Dr. Northrup, diciendo que ella misma a veces duerme hasta 10 horas a la vez para permitir que su cuerpo se restaure y se recupere de la fatiga.
sin dormir suficiente también podemos sufrir cambios de humor, aumento de peso, mayor irritabilidad, memoria Pérdida, falta de enfoque y, por supuesto, fatiga. La privación del sueño también puede causar un desequilibrio hormonal, lo que exacerba aún más la fatiga suprarrenal, un sistema inmune debilitado e incluso la presión arterial alta.
Si cree que podría sufrir fatiga suprarrenal, es importante ver a su médico. para un diagnóstico adecuado. Seguir el protocolo para recetas y suplementos es esencial para recuperarse de la fatiga suprarrenal, además de los cambios en la dieta y el ejercicio moderado.
Pero, recuerde, el sueño es esencial para que nuestro cuerpo repare en sí mismo, curarse a sí mismo y rejuvenecer a sí mismo. Cuando se trata de fatiga suprarrenal, también podría ser su mejor medicina.
fuentes:
Northrup, Christianne, M.D., (2006) La sabiduría de la menopausia. I> Nueva York, Nueva York: Bantam Dell
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