La fatiga y el letargo son una queja común entre los adultos profesionales que trabajan, ya que cada jornada laboral termina. En la mayoría de los casos, más allá del estrés, los problemas fisiológicos que enfrentan a los adultos que trabajan se atribuyen a las malas selecciones de alimentos durante las vacaciones y los bocadillos durante todo el día.
Para evitar el letargo y la fatiga cerebral de la mitad de la tarde, hay alimentos específicos que se pueden evitar y reemplazar con más selecciones de alimentos saludables. Al cenar para almorzar, o considerar un refrigerio mientras está en el trabajo, se deben evitar los siguientes alimentos durante los períodos de desayuno y almuerzo y reservados solo para cenas tempranas que permiten el metabolismo completo del subproducto alimentario con eliminación y recuperación por la mañana.
Primero, para evitar el letargo de la mitad de la tarde y la fatiga cerebral mientras están en el trabajo, es importante evitar los alimentos que tienen un alto contenido de azúcar blanco, como el chocolate y los panes refinados. Si bien el chocolate se ha considerado históricamente un alimento que los adultos que trabajan comúnmente se vuelven para reducir el estrés, en realidad, puede aumentar el estrés al contribuir a un estado de complicación fisiológica conocida como hipoglucemia o niveles bajos de glucosa en sangre. ¿Cómo ocurre esto metabólicamente?
Al consumir alimentos alto en contenido de azúcar blanco, el cuerpo responde naturalmente liberando altos niveles de insulina del páncreas para regular y eliminar el exceso de glucosa, o azúcar, del cuerpo. Muy a menudo, esta cantidad excesiva de insulina se produce, lo que resulta en un nivel de azúcar en la sangre extremadamente bajo, momento en el que puede aparecer los “azules” de azúcar, lo que lleva a la niebla mental y al pensamiento de letargo y complicado.
fatiga cerebral y El letargo es principalmente el resultado del estrés impuesto sobre el páncreas y el hígado. Con muchos adultos profesionales que trabajan en un almuerzo rápido, que consisten en hamburguesas o hamburguesas con queso, encontramos que el factor de fatiga aumenta significativamente por la tarde. Con los productos de carne de res y carne de cerdo con un alto contenido de grasas saturadas, hay un grado significativo de estrés sobre el cuerpo, especialmente sobre el hígado cuando se plantea con el desafío de procesar y eliminar estas toxinas.
alimentos salados , como chips y nueces saladas, también causan estragos en el cuerpo como un refrigerio a la hora del almuerzo y puede contribuir a la fatiga cerebral y al letargo de la tarde para adultos que trabajan. Debido a que el exceso de sal puede alterar los niveles de potasio y sodio, evitar estos artículos salados es crucial para evitar dificultades adicionales en los riñones, el sistema cardiovascular y el hígado. Sin embargo, en el mercado de consumo actual, los chips y las nueces sin sal, están disponibles y son muy recomendables debido a sus beneficios para la salud.
Como con cualquier recomendación de dieta y nutrición, elegir alimentos que sean nutritivos proporcionarán una general más saludable en general capacidad de trabajo día tras día. Al aventurarse fuera de la oficina para comidas, o participar en bocadillos de media mañana y media tarde, evite estas selecciones de alimentos en un esfuerzo por mejorar su procesamiento cognitivo y mental durante el resto de su jornada laboral.
