La fascitis plantar es una condición que ocurre cuando el tejido conectivo en el fondo del pie se inflama. La fascia plantar apoya el arco y la estructura del pie. Se extiende desde el talón hasta los dedos de los pies.
El dolor que se siente de la fascitis plantar ocurre en la parte inferior del pie cerca del talón y se sabe que es una sensación ardiente y aguda.
Tiende Para sentirse peor por la mañana, cuando te levantes y, por lo general, mejorará cuanto más tiempo permanezca de pie. especialmente en una superficie dura. El dolor también puede ocurrir en uno o ambos pies.
Según Heelspurs.com, varias cosas pueden hacer que la fascia se irrita. La fascia apoya el arco y cualquier cosa que le ponga una carga adicional puede causar pequeñas lágrimas en el tejido. Estas pequeñas lágrimas pueden conducir a una reacción inflamatoria y, finalmente, síntomas de la fascia.
Estar demasiado pesado, aumentar de peso, ejercicios de alto impacto, trotar, deportes, diabetes, zapatos sin arco u otro Los problemas de los pies subyacentes pueden causar carga sobre la fascia plantar, según Wikipedia. Incluso ser una mujer puede ser un factor de riesgo.
Los tendones de Aquiles apretados disminuyen el rango normal de movimiento para los pies, de modo que cuando los tendones se estiran más allá del rango limitado, el estrés se produce en la fascia. Es por eso que el dolor es peor en la mañana.
Los síntomas pueden durar desde unos pocos meses hasta unos pocos años.
El tratamiento incluye estirar constantemente de la fascia plantar y los tendones de Aquiles . Si no se trata, puede convertirse en una condición crónica en la que podría desarrollar síntomas de problemas de pie, rodilla, cadera y espalda debido a la forma en que la fascitis plantar cambia la forma en que camina.
cosas para intentar aliviar el hogar para aliviar El dolor: glasee los pies al final del día, tome un medicamento antiinflamatorio y use zapatos con buenos soportes de arco.
Hablar con su médico es otra opción. Su médico examinará su pie para descartar otros problemas. Incluso podrían referirlo a un fisioterapeuta que puede hacer estiramientos específicos y fortalecer los ejercicios basados en la forma de su pie. También hay férulas y botas que se pueden usar para ayudar a estirar los tejidos en la parte inferior de la pierna y el pie.
Aquí hay una idea de ejercicio para ayudar a aliviar el dolor de la fascitis plantar:
Inclínate hacia adelante contra una pared con una rodilla recta e infierno en el suelo. Tu otra rodilla está doblada.
El cordón del talón y el arco de los pies se estiran mientras se inclina.
manténgalo durante 10 segundos, relájese y endereza. Repita 20 veces por cada dolor de dolor.
Este ejercicio ayudará a restaurar la flexibilidad de los tendones y la fascia plantar, que ayudan a aliviar los síntomas.
fuentes:
Scott, “fascitis plantar, espolón del talón, dolor en el talón” fascitis plantar, espolón del talón, dolor en el talón.
wikipedia, “fascitis plantar” wikipedia.
