Los batidos y los batidos pueden ser refrescantemente diferentes y deliciosas bebidas. También pueden ser excelentes opciones para aquellos de nosotros que deseamos agregar más frutas y verduras a sus dietas para promover una buena salud y reducir los riesgos de cáncer y otras enfermedades. Además, los batidos y los batidos pueden tener beneficios aún más saludables si agregamos un poco de proteínas y los preparamos sin azúcar.
Las siguientes son algunas de mis recetas favoritas de una sola porción que saben bien y son satisfactorios, pero no requieren mucho tiempo. o muchos ingredientes:
#1. sin timbres de plátano de fresa de ninguna manera
Ingredientes: 4 fresas grandes, 1 plátano, 1/2 taza de yogurt liso, 1/2 taza de leche, 4 cubitos de hielo
Direcciones: Poner Todos los ingredientes en una licuadora y procesan hasta que estén suaves. Servir de inmediato.
#2. batido de piña
Ingredientes: 1/2 puede piña trozos y jugo, 1 bosque de proteína en polvo, 1/2 taza de yogurt, 1 taza de leche, 2 plátanos, 4 cubitos de hielo
Instrucciones: Coloque todos los ingredientes en una licuadora y procese hasta que esté suave. Servir de inmediato.
#3. Balmo de frutas de la mañana
Ingredientes: 6 onzas de su jugo de fruta sin azúcar favorito, 1/2 cucharada de proteína en polvo, 4 cubitos de hielo
Instrucciones: Coloque todos los ingredientes en una licuadora y una licuadora y Procese hasta que esté suave. Servir de inmediato.
#4. Cherry Almond Shake
Ingredientes: 1 taza de cerezas congeladas, 1 taza de jugo de uva, 1 plátano, 2 y 1/2 cucharadas. almendras entradas, 1 cucharada. Coco sin azúcar, 7 cubitos de hielo
Instrucciones: coloque todos los ingredientes en la licuadora y procese hasta que esté suave. Servir de inmediato.
#5. Smoothie de vegetales
Ingredientes: 4 tallos de apio, finamente picados, 2 cucharadas, finamente picados, 1/2 taza de perejil fresco, 1 taza de espinacas frescas, 3 tomates medianos, de piel y
Picado, 2 zanahorias, finamente picado o 1/2 taza de jugo de zanahoria, 1 cucharadita. Jugo de limón, cubitos de hielo según lo deseado
Instrucciones: Coloque los tomates, las zanahorias o el jugo de zanahoria y el jugo de limón en una licuadora y proceso. Agregue el apio, el perejil, las espinacas y la cebolla y
mezcle hasta que esté suave. Agregue los cubitos de hielo, uno a la vez, hasta que se alcance la consistencia deseada.
experimente y agregue o reduzca cantidades de acuerdo con la preferencia personal. Una vez que se familiarice con el trabajo con estas bebidas y su licuadora, puede agregar más ingredientes, variedad y gustos únicos a medida que los descubre y disfruta. Si desea reducir su consumo de azúcar y agregar más nutrición a su dieta de una manera efectiva, puede encontrar que consumir más batidos y batidos de frutas y verduras sin azúcar, sin azúcar, puede ofrecer una solución práctica para satisfacer sus necesidades. <// P>
