¿Ez Curl Bar o Bar Straight? ¡Buena pregunta!
Si pasas alguna cantidad de tiempo en el gimnasio o incluso si levantas en casa, apostaría al menos un cuarto -to una mitad <// I> de tu entrenamiento se gasta en tus brazos . Si eres totalmente gonzo, es posible que te encuentres dedicando un entrenamiento completo a tus bíceps. No hay nada de malo en eso, solo necesita saber cómo distribuir su energía e intensidad para cruzar el espectro de múltiples ejercicios de bíceps. Con eso en mente, puede que se pregunte entonces, ¿cuál es mejor para los rizos de bíceps: la barra de rizos thee-z o la barra recta? Algo así como preguntar cuál vino primero, el pollo o el huevo?
ez curls
Este es un argumento válido y cada tipo de barra de curling tiene sus ventajas y desventajas. La principal diferencia entre el EZ y la barra recta para los rizos es que con la barra EZ sus manos se giran ligeramente, lo que permite la posición natural de las muñecas y la parte superior del brazo. Aquí hay una prueba rápida: siéntate en una mesa y extiende tus brazos. La posición natural de su brazo es las palmas hacia abajo o las palmas hacia adentro. Si gira las palmas hacia arriba, sentirá el giro en su muñeca y bíceps. La barra EZ Curl le permite mantener la linealidad natural de su muñeca y brazos al hacer rizos.
Puedo decirle que los rizos no son “ez’er” cuando se usa la barra de curl. Disfrutará significativamente menos estrés en sus muñecas, lo que siempre es bueno (de hecho, la barra de rizo EZ fue realmente diseñada para este propósito) y personalmente puedo izar más peso cuando me enroso vs. rizar con una barra recta. < >
barra recta
Si tiene la intención de usar la barra recta para sus rizos, entonces más potencia para usted. Mucha lealtad de compromiso de gimnasia a rizos de barra recta que dice que la barra recta funciona significativamente el bíceps más. No estoy seguro de estar de acuerdo. Diré que, independientemente de la recta o la EZ, puede trabajar mejor sus bíceps si mantiene un agarre cercano (esto significa agarrar la barra justo dentro del ancho de los hombros). La barra EZ Curl tiene un agarre “incorporado” para rizos de agarre cerrados y anchos. No tienes tanta suerte con la barra recta.
Méchalo
tus bíceps Le agradeceré por cambiar de barras. Generalmente uso la barra EZ Curl para mis rizos de predicadores y cuando hago rizos de barra de pie con peso pesado. A menudo me estableceré súper con la barra recta y usaré peso más ligero al mismo tiempo. Menos estragos en las muñecas ‘ol. No importa qué haga, siempre es bueno cambiar su rutina para que sus músculos se aburran de hacer lo mismo.
Aquí hay un entrenamiento típico (para mí):
ez curl predicador rizos : 3 x “21” -Reps (es decir, siete repeticiones, siete a mitad de camino y siete a mitad de camino) x 40 libras.
Super-set con la barra recta: 3 x “21” repeticiones de pie pero con solo 20 libras.
que te da 6 conjuntos de 21. A veces arrojaré un tri-set y noqueo 40 flexiones después de que mi barra recta se riza. ¡Habla sobre una bomba!
Pensamientos finales
Si juzgas tus entrenamientos por longevidad, diría que obtendrás una vida útil más larga de tus muñecas, antebrazos y bíceps usando el Barra de Ez-Curl. Por duro que esté levantando a los 25, desea poder seguir haciendo eso a los 40, 50 y más. Algunos ajustes con el equipo correcto se aseguran de seguir obteniendo ganancias y al mismo tiempo proteger su cuerpo.
