Si alguna vez te has preguntado exactamente lo que significa tu lectura de presión arterial, no estás solo. La mayoría de las personas preferirían una explicación simple de la lectura de su presión arterial, e incluso respuestas más simples sobre cómo mejorar la lectura de su presión arterial, especialmente si es particularmente alta. Para una explicación simple de su lectura de presión arterial y respuestas sólidas sobre cómo mejorarla, siga leyendo.
La presión arterial se define como la presión ejercida por la sangre contra las paredes de los vasos sanguíneos. La presión arterial depende de la fuerza del latido, el grosor y el volumen de la sangre, la elasticidad de las paredes de la arteria y la salud del individuo. La presión arterial se divide en cuatro categorías que incluyen: presión arterial normal, prehipertensión, hipertensión en estadio 1 e hipertensión en etapa 2.
Los números de presión arterial se clasifican aún más en dos tipos: sistólicos y diastólicos. La presión arterial sistólica (el número superior) significa la contracción del corazón durante el cual la sangre se bombea a las arterias y la presión arterial diastólica (el número inferior) significa la expansión rítmica de las cámaras del corazón en cada latido, durante el cual se llenan con La sangre.
Las lecturas de la presión arterial pueden leer tan bajo como 80 (diastólico) y hasta 160 (sistólicos). Si su presión arterial sistólica cae entre 90-120, su presión arterial se considera normal. Si su presión arterial diastólica cae entre 60 y 80, su presión arterial también se considera normal. Entonces, esto significa que una lectura de presión arterial de 120/80 es normal. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que las pautas actuales indican que una presión arterial sana es una que cae por debajo de 120/80.
Aquí hay un desglose completo de lo que significan los números: si su número sistólico es inferior a 120 y Su número diastólico es inferior a 80, tiene presión arterial normal; Si su número sistólico es 120-139 y su número diastólico es 80-89, se clasifica como prehipertensión; Si su número sistólico es 140-159 y su número diastólico es 90-99, se clasifica como hipertensión en la etapa 1; Si su número sistólico es de 160 o más y su número diastólico es 100 o más, se clasifica como hipertensión en la etapa 2.
Las personas que caen en la presión arterial normal y las categorías de prehipertensión deberían mantener un estilo de vida saludable. Si cae en estas categorías, y su estilo de vida no es tan saludable, es importante adoptar un estilo de vida saludable de inmediato para prevenir o retrasar el inicio de la presión arterial alta. Para las personas que caen en la categoría de hipertensión de la Etapa 1, es crucial adoptar un estilo de vida saludable de inmediato y monitorear su presión arterial durante seis meses. Si la presión arterial aún es alta después de seis meses, puede ser necesario medicamentos. Las personas que caen en la categoría de hipertensión de la etapa 2 también deben adoptar un estilo de vida saludable de inmediato y desafortunadamente, es posible que también deba tomar más de un medicamento.
La presión arterial alta puede provocar accidente cerebrovascular, insuficiencia renal, enfermedad cardíaca , ataque cardíaco y daño ocular. Entonces, cuando su médico recomienda adoptar un estilo de vida saludable, esto significa que deben tener lugar varios cambios significativos en el estilo de vida. Si es un fumador, debe dejar de fumar, y si tiene sobrepeso, debe perder peso. En muchos casos, la pérdida de peso por sí sola reducirá la presión arterial alta. Además, el sodio/sal debe ser estrictamente limitado. Agregar sal a los alimentos debe eliminarse por completo, ya que muchos alimentos ya contienen la sustancia en cantidades que ya exceden el límite diario saludable. La asignación diaria máxima actual para sodio es de 2.400 miligramos por día. Es importante tener en cuenta que las etiquetas nutricionales enumeran la cantidad de sodio contenida por porción . Entonces, si un producto, comida o plato contiene 4 porciones, a 600 miligramos por porción, este solo producto contiene su límite para el día: 2,400 miligramos.
Adoptar un estilo de vida saludable también significa un ejercicio físico regular en la mayoría Días de la semana en el que quema 300 calorías o más en el gimnasio, andar en bicicleta, enrollando, trotar, caminar con energía o alguna otra forma de ejercicio aeróbico. Esto no incluye actividades diarias normales. Además de eliminar o limitar el sodio/sal de su dieta, también debe comer una dieta rica en “alimentos vivos” como frutas y verduras. Su dieta también debe limitar el consumo de alcohol a unas pocas bebidas por semana, y las grasas, los alimentos procesados y los alimentos fritos deben estar estrictamente limitados o eliminados de la dieta. Las técnicas de relajación también son muy útiles para reducir la presión arterial, ya que ayudan a equilibrar los niveles de estrés. El yoga y la meditación son solo algunas técnicas de relajación muy efectivas.
Si su médico recomienda medicamentos, hay varios medicamentos antihipertensivos disponibles en la actualidad. Estos incluyen: diuréticos, betabloqueantes, bloqueadores alfa, inhibidores de ACE, bloqueadores de canales de calcio y una combinación de un inhibidor de ACE y un bloqueador de canales de calcio.
en el caso de la presión arterial baja o la hipotensión, Esto significa que la presión arterial es tan baja que el flujo de sangre a los órganos es demasiado bajo para administrar suficientes nutrientes y oxígeno a los órganos como el corazón, el cerebro y los riñones. Esto puede hacer que los órganos funcionen mal o se dañen permanentemente.
La presión arterial baja es el resultado de la deshidratación, el sangrado (moderado o severo), la inflamación severa de los órganos dentro del cuerpo, músculo cardíaco debilitado, pericarditis , embolia pulmonar, una frecuencia cardíaca lenta, una frecuencia cardíaca anormalmente rápida o una serie de afecciones y medicamentos como alergias, shock y píldoras para la depresión, por nombrar algunos.
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