¿Su guardarropa consiste en dos tamaños de ropa diferentes para acomodar un ciclo de hinchazón regular? Los momentos en que su vientre está distendido de ser hinchado y los jeans ajustados simplemente no se pueden causar con el ciclo menstrual mensual, el estreñimiento o algo que se come. Cualquiera sea la causa, la hinchazón se puede desterrar y su guardarropa se reduce a solo una talla con estas puntas de salud que desterrizan.
¿pueden los refrescos
soda o Cualquier otro tipo de bebida carbonatada causará hinchazón. Las burbujas en la carbonatación hacen que el vientre se distienda. Las bebidas dietéticas (carbonatadas o no) que contienen sustitutos de azúcar también pueden hacer que el aire se acumule en el estómago de las personas que tienen dificultades para digerir edulcorantes artificiales. Pegue con agua corriente para evitar la hinchazón.
El potasio es un mineral que ayuda a regular el equilibrio de líquido en el cuerpo y evitar la hinchazón causada por retención de agua. Los alimentos ricos en potasio incluyen plátanos, tomates, cantalupo, espinacas, mangos y nueces. Los alimentos que son ricos en potasio también actúan como un diurético natural y ayudan a mantener el exceso de líquido enjuagados del cuerpo.
Deje de tragar aire
Ciertos comidas y Los hábitos de masticación nos hacen tragar aire, el exceso de aire tragado provoca hinchazón. Beber a través de una pajita, hablar mientras come y masticando chicle son hábitos que nos hacen tragar aire. Cambie esos hábitos y se tragará menos aire.
Probióticos, calcio y magnesio
Los probióticos son bacterias buenas que el sistema digestivo debe mantenerse en el camino . Los probióticos se pueden encontrar en ciertas variedades de yogurt (etiqueta de verificación) o en forma de suplemento.
Obtener la cantidad diaria recomendada de calcio y magnesio en la dieta también evitará la hinchazón. Los productos del diario, como el yogurt con probióticos, pueden cumplir con el doble deber para prevenir la hinchazón al proporcionar al cuerpo el calcio y los probióticos necesarios.
caminar y masajear
Tomar un corto paseo de 15 minutos cada día mantendrá los alimentos en movimiento a través del sistema digestivo, evitando que tanto la hinchazón como el estreñimiento.
masajeando el vientre ayuda a evacuar el gas antes de que pueda acumularse y causar hinchazón. Comience el masaje del vientre presionando los dedos cerca de las caderas, luego deslice los dedos hacia las costillas, a través del vientre y luego hacia el colon. Use la presión de luz y el movimiento circular durante el masaje del vientre para aliviar la presión y la acumulación de gas. Calcio y magnesio a la dieta. Limite la cantidad de aire tragado por deshacerse de pajitas y chicle de masticación, además de agregar una caminata diaria y un masaje del vientre a su hinchazón de rutina de desterráneos.
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