El estrés puede hacer que la presión arterial aumente por un tiempo, y se ha pensado que contribuye a la presión arterial alta. Pero los efectos a largo plazo del estrés aún no están claros. Las técnicas de manejo del estrés no parecen prevenir la presión arterial alta. Sin embargo, tales técnicas pueden tener otros beneficios, como hacerle sentir mejor o ayudarlo a controlar el sobre-comidas, lo que ayuda a disminuir su presión arterial.
Recuerda que su presión arterial aumenta notablemente cuando está bajo estrés físico o emocional. Si se siente constantemente “estresado”, su cuerpo puede mantener un nivel anormalmente alto de respuesta, creando un estado inducido artificialmente de presión arterial alta.
El ejercicio también puede causar estrés, pero a diferencia del ejercicio, que proporciona su Cuerpo con estrés físico bien controlado durante un tiempo limitado, el estrés crónico no beneficia su sistema circulatorio. Más bien, aumenta su riesgo de enfermedad. Sin embargo, el estrés es una parte en gran medida de la vida moderna, y puede ser difícil controlar la cantidad de estrés en su vida sin cambiar significativamente sus hábitos diarios.
¿Cuáles son las formas de controlar su estrés? Muchas personas siguen estos hábitos para aliviar del estrés “comer, beber alcohol y fumar” contribuyen al desarrollo de la presión arterial alta. Es posible que desee usar el ejercicio para controlar su estrés. De lo contrario, es posible que deba buscar asesoramiento para ayudarlo a cambiar la forma en que piensa sobre ciertas cosas que hacen que se estrese o que aprenda técnicas de relajación. Las técnicas de relajación, incluida la relajación muscular progresiva y la meditación trascendental pueden ayudar a reducir la presión arterial alta leve.
¿Cómo se ve afectado su corazón por el estrés? El estrés tiene efectos notables en el sistema cardiovascular. ¿Quién no ha sentido que su corazón latiera más rápido debido al estrés o la ansiedad? El estrés crónico puede provocar presión arterial alta, aterosclerosis, accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y otros trastornos del sistema cardiovascular.
Tenga en cuenta que el estrés es una causa principal de presión arterial alta. Incluso una pequeña respuesta al estrés hace que los vasos sanguíneos se contraigan. La investigación está desbloqueando una relación compleja entre el estrés, la presión arterial alta y el sistema cardiovascular. Algunos estudios han demostrado este hecho de que el estrés está profundamente relacionado con la presión arterial alta.
Los estudios recientes han sacado a la luz cómo el estrés y la presión arterial alta influyen en las posibilidades de un accidente cerebrovascular y ataques isquémicos transitorios. Un estudio en la edición de accidente cerebrovascular de junio de 2003 establece una conexión entre la gravedad de los cambios en la presión arterial inducida por el estrés y el riesgo de accidentes cerebrovasculares. El estudio danés respalda este hallazgo: el estudio descubrió que los hombres de mediana edad que informaron altos niveles de estrés tenían el doble de probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular fatal en comparación con los hombres que informaron niveles de estrés bajos. Tan solo un incidente de estrés por semana duplicó la posibilidad de un accidente cerebrovascular.
La aterosclerosis ocurre cuando los depósitos de grasa, colesterol y placa se acumulan y obstruyen los vasos sanguíneos del sistema cardiovascular. Las arterias se vuelven grasas con este proceso. Si la aterosclerosis afecta los vasos sanguíneos que conducen al corazón, la enfermedad se conoce como enfermedad de la arteria coronaria. La presión arterial alta, el colesterol, el tabaquismo y la diabetes son factores de riesgo importantes para la presión arterial alta. El estrés también puede ser un factor contribuyente. Un estudio de la Universidad Estatal de Ohio descubrió que el estrés ralentiza el metabolismo de los triglicéridos del cuerpo, un tipo de grasa vinculado a los trastornos del sistema cardiovascular, incluidos los ataques cardíacos. Al ralentizar el metabolismo de los triglicéridos, el estrés permite que la grasa permanezca en la sangre por más tiempo, un factor que puede acelerar el desarrollo de la aterosclerosis.
Las técnicas de relajación pueden ayudar a minimizar el efecto que el estrés tiene en el sistema cardiovascular. La investigación ha señalado que los ejercicios de respiración y la meditación ayudan a controlar la presión arterial alta, e incluso pueden tener un efecto preventivo. El desarrollo de la aterosclerosis también puede retrasarse con las técnicas de relajación. La meditación regular, los ejercicios de respiración y otras técnicas pueden ayudar a reducir el nivel de productos químicos oxidativos en la sangre, lo que a su vez reduce el riesgo de aterosclerosis y, por lo tanto, mantiene su presión arterial con límites normales.
