El estrés, cuando no se trata, puede conducir a complicaciones de salud que alteran la vida, especialmente para la madre soltera. Con mucho dicho sobre las complicaciones físicas y emocionales del estrés, muchas madres solteras están luchando por superar los desafíos diarios de criar a los niños mientras se enfrentan y enfrentan las complicaciones de salud asociadas con su propio estrés. Como madre soltera, es importante comprender que el estrés suele ser una respuesta fisiológica a una percepción basada en la emoción. Cuando cambiamos nuestras percepciones sobre nuestra realidad, podemos modificar el resultado no solo de nuestro estrés, sino también de las posibles complicaciones de salud asociadas con ella. Como se indica, se puede encontrar el estrés de una sola madre, en su mayor parte, en el punto. de vista o percepción del problema en cuestión. Lo que puede ser estresante para una madre soltera a menudo no es estresante para otra. De hecho, como madre soltera, lo que medimos nuestro estrés se basa simplemente en nuestras experiencias pasadas en la vida. Estas experiencias pasadas pueden estar raíz en las interacciones que tuvo anteriormente con sus padres, educadores e incluso eventos asociados con su cultura, vecindario o antecedentes étnicos. Como resultado, hemos desarrollado la capacidad de crear estrés en torno a eventos y experiencias particulares y, cuando estos eventos o experiencias se repiten, nuestro cuerpo responderá naturalmente con un cambio fisiológico que a menudo no se planifica intencionalmente y, por lo tanto, tenemos reacciones de estrés que, en última instancia, impactan nuestra salud. Entonces, ¿cómo cambiamos las percepciones y experiencias para aliviar la respuesta al estrés cuando el evento se repite?
Como madre soltera, la próxima vez que se sienta estresado e incierto, piense en el evento en el evento Tu vida que imita el evento actual. ¿Hubo un momento en que experimentó un evento similar con un resultado adverso? A continuación, trate de identificar cómo ese evento jugó en su nivel de estrés e intente poner en perspectiva sobre el resultado. Esto no quiere decir que cada evento estresante debe ser ignorado y menospreciado. Sin embargo, cuando evaluamos aún más los eventos estresantes y los percibimos para lo que realmente son en nuestra situación actual, podemos aprender a reprogramar nuestra respuesta al estrés natural en algo de menor grado.
Además, además, lo es nuestro sistema de creencias que, en su mayor parte, medirá nuestra respuesta al estrés. Debido a que nuestro sistema de creencias nos moldea a nosotros cuando son niños, a menudo encontramos que respondemos a los eventos, de manera estresante, similar a la forma en que respondieron nuestros padres. Por esa razón, es crucial colocar los eventos de estrés actuales en perspectiva basada en su realidad actual. En otras palabras, como madre soltera, lo que pudo haber sido estresante para usted hace 10 años, no es el mismo estrés hoy.
Como madre soltera, la próxima vez que se sienta estresado y ansioso, detente para un momento. Respira hondo, relájate y comienza a abordar por qué este estrés es tan importante para ti, físicamente. ¿Por qué su cuerpo responde naturalmente al evento de manera afligida? Debido a que la respuesta al estrés es una respuesta automática, no es algo que generalmente planeemos ocurrir. Como resultado, si nos detenemos y pensamos en la situación, y nuestras experiencias previas, generalmente podemos relacionar el estrés con un evento anterior para el cual el resultado puede o no repetirse. Al hacerlo, el proceso de pensamiento puede funcionar para aliviar la respuesta fisiológica y, por lo tanto, comenzar a relajar el estado de tensión que sentimos emocional, intelectual y físicamente.
poniendo su estrés en perspectiva, trabajando para relajarse y Centrarse en las percepciones y resultados positivos aliviará la tensión y mejorará la salud general tanto para usted como para sus hijos.
