Si sus brazos y piernas se duermen por la noche o durante el día, puede ser el resultado de la mala circulación. Hay
muchos medicamentos y remedios naturales que alivian la mala circulación y es una buena idea ver a un médico para un diagnóstico y tratamiento adecuados.
Como con cualquier condición que afecte nuestra salud, sin embargo, siempre hay una medida de esfuerzo por nuestra parte para manejarlo y tratarlo. La mala circulación no es una excepción.
Si necesita una forma de aliviar la mala circulación, pruebe estos cinco estiramientos simples.
1. Acuéstese boca arriba con los brazos estirados arriba tu cabeza y tus piernas rectas. Mientras está acostado en esta posición, comience a alcanzar tan lejos de su cabeza como puede manejar y estirar cómodamente las piernas como si estuvieran tirados con las manos y los pies en direcciones opuestas.
Una vez que usted ” Se estiró lo más que pueda, mantenga esa posición durante tres segundos y luego relájese. Repita tres veces más. Este estiramiento ayuda a que la sangre fluya en todo su cuerpo y es una excelente manera de aliviar la mala circulación.
2. Continúe acostado para este estiramiento. Esta vez mantén tus piernas rectas y juntas, pero estira los brazos en ambos lados como si estuvieras a punto de darle a alguien un gran abrazo. Mientras mantiene el brazo izquierdo recto y la espalda plano, levante el brazo derecho sobre su pecho y toque el interior de su codo en su brazo izquierdo. Mantenga esta posición durante tres segundos, luego relájese y haga lo mismo con el brazo izquierdo. Repita este estiramiento para ambos brazos, tres veces. Esta es una excelente manera de ayudar a la mala circulación en sus brazos.
3. Ahora, mantenga las piernas rectas y juntas, pero se sienta en posición vertical. Con los brazos frente a usted, inclínate lentamente hacia adelante como si te tocara los dedos de los pies. No tiene que tocar los dedos de los pies, solo estirarse lo más lejos que pueda. Una vez que haya alcanzado su límite, mantenga sus manos sobre sus piernas o pies en esa posición durante tres segundos. Relájese y repita el estiramiento tres veces más.
Este es otro estiramiento que involucra el cuerpo completo y hará que su sangre fluya. Principalmente se dirige a las piernas, como puede sentir al hacer el estiramiento, y es una excelente manera de aliviar la mala circulación en las piernas.
4. Los siguientes dos estiramientos son muy simples y solo requieren que use tus pies y tobillos. Para el primero, acuéstese o continúe sentado en posición vertical con las piernas rectas y juntas, los dedos de los pies apuntando hacia arriba al techo. Lentamente incline los dedos hacia adelante, lejos de su cuerpo lo más que pueda. Una vez que haya alcanzado su límite de estiramiento, mantenga sus pies en esta posición durante tres segundos, luego relájese y repita tres veces adicionales.
La mala circulación a menudo es más notable en los pies y las piernas. Este estiramiento ayudará a la mala circulación en esta área.
5. Para este último tramo, manténgase en la misma posición con los dedos de los pies apuntando hacia el techo. Esta vez, en lugar de estirar los dedos de los pies lejos de usted, incline lentamente los pies hacia atrás, hacia su cuerpo, como si estuviera tratando de tocar los dedos de los pies hasta sus espinillas. Después de estirarlos lo más lejos que pueda, mantenga la posición durante tres segundos, libere durante tres y repita el estiramiento tres veces más.
Este es otro gran estiramiento que ayudará a la mala circulación en las piernas y los pies . Puede alternarse entre este estiramiento y el descrito en el número cuatro para obtener el mayor alivio de la mala circulación.
Estos estiramientos son rápidos, fáciles y efectivos. Intente hacerlo todos los días por la mañana y por la noche antes de acostarse para obtener los mejores resultados. Sin embargo, se pueden hacer cuando sea necesario. Si hay alguna razón para creer que hacer estos estiramientos podría causar lesiones, debe consultar a su médico antes de intentarlo.
La mala circulación puede ser extremadamente incómoda y a menudo es causada por la falta de movilidad. Estar activo y obtener mucho cardio y comer una dieta saludable es la mejor manera de ayudar a la mala circulación. Aún así, si el aumento de la movilidad no es una opción para usted, o simplemente le gustaría otra forma de aliviar la mala circulación, estos estiramientos pueden ayudar.
