Todos saben que comer demasiado te hace aumentar de peso. Pero, ¿sabes que comer muy poco puede evitar la pérdida de peso? Personalmente, a lo largo de los años, he descubierto que si como unos pocos cientos de calorías más de lo que se me recomienda en un plan de pérdida de peso, pierdo más peso. Si como menos de lo recomendado, no pierdo peso en absoluto. Las dietas de choque nunca han funcionado para mí nunca. Los pacientes son particularmente susceptibles y que pueden compensar los esfuerzos de pérdida de peso y evitar que el éxito en su dieta “. Esta es la razón por la cual las personas pueden morir de hambre durante semanas sin perder peso, y el segundo comienza a comer normalmente, se ponen otras 20 libras.
según un informe de ABC News en Denver Channel.com “,”, Los expertos en nutrición dicen que muchas mujeres activas podrían perder más peso y funcionar mejor si comían más . Por lo tanto, si hace ejercicio religiosamente, pero no parece arrojar ninguna libra, el problema podría ser que su cuerpo no esté obteniendo suficiente combustible para mantener su nivel de condición física. Esto eventualmente causa lesiones, lo que puede dejar de lado a la mujer activa y luego causar aumento de peso astronómico.
Básicamente, lo que sucede cuando no comes suficiente comida es que tu metabolismo se vuelve lento y entra en lo que se conoce como hambre de hambre modo. Históricamente, los humanos vivieron períodos de abundancia y hambruna. Es solo en los últimos 200 años más o menos que hemos encontrado formas de mantener los alimentos abundantes a través de la importación y exportación de alimentos. También se programan los cuerpos para reducir la velocidad y mantener el peso cuando los alimentos no son abundantes. También está programado para almacenar grasa para ayudarnos a sobrevivir en tiempos de hambruna. Es solo en tiempos de abundancia que nuestros cuerpos realmente nos permiten arrojar algunas libras excesivas.
Por lo tanto, para perder peso, no tiene sentido ir a una dieta de choque, lo que funcionará para un semana o dos, o si tiene menos de 20 libras que perder. Sin embargo, con el tiempo, su cuerpo se volverá inmune a tales dietas de moda y las personas que necesitan perder más peso nunca alcanzarán sus objetivos.
Es por eso que necesita comer para aumentar de peso. Ahora no digo que continúe comiendo lo que ha estado comiendo y espero que se caiga el peso. En cambio, le sugiero que determine matemáticamente cuántas calorías necesita mantener su peso actual, y luego comer 10-15% menos que eso. Cuando su pérdida de peso se ralentice, vuelva a calcular cuántas calorías debe comer. Sí, baje las calorías un poco a la vez para los mejores resultados de pérdida de peso.
