Durante los últimos años, mi esposo ha luchado con la apnea del sueño, los ronquidos y la temida privación del sueño que acompaña a estas condiciones. Tiene una máquina C-Pap, un dispositivo que mantiene sus vías respiratorias abiertas, y eso ciertamente ayuda. Habiendo regresado de un chequeo de rutina y reajuste de esa máquina, aprendimos algunas cosas. Investigué la información para aprender más.
Una de las cosas que el médico señaló, al pasar, fue que la privación del sueño, incluso sin ronquidos, puede acelerar el proceso de envejecimiento. ¿huh? Pensé que estar demasiado privado de sueño para tener una pregunta más articulada, me viene inmediatamente a la mente. Los comentarios del médico me dieron una pausa, pensando en todas las noches de insomnio que ambos habíamos pasado meciendo a los bebés enfermos, preocupándonos por nuestros hijos en la carretera a altas horas de la noche o simplemente reflexionando por las formas de impuestos. ¡Incluso mi mente privada de sueño podría averiguar que habíamos perdido mucho sueño!
Quería saber más. ¿Cuánto mayor nos hizo esto? ¿Era posible que una mujer de 30 años corriera con la mente y el cuerpo de un joven de 70 o 90 años, simplemente por falta de sueño? No es que tenga 30 años, pero puedo soñar, con suerte mientras esté en realidad dormido y no al volante de un automóvil o mientras dormí en otro tiempo.
Lo que descubrí fue un poco alarmante. Si bien no puedo regresar y compensar la privación del sueño que he perdido, tal vez podría hacer algo al respecto ahora, aunque solo sea para frenar un poco ese proceso de envejecimiento. Así que esto es lo que sé, lo mejor de mi mente privada de sueño:
la privación del sueño puede hacer que las personas se vean más viejas
Dado que me considero una “gente” (Ups, quiero decir “persona”, debe haber sido la parte cansada de mi cerebro escribiendo allí) … la conclusión es que la falta de sueño puede evitar que su cuerpo repare los innumerables Insultos pequeños o importantes que se vuelve todos los días, desde esa rodilla dolorida tras ejercicio hasta las nuevas células de la piel que le dan a su rostro un brillo juvenil. A medida que envejezca, dormir solo no resolverá todos esos problemas, pero la falta de sueño puede empeorarlos.
Puede obtener más información sobre eso aquí: www.sleep-depivation.com/
<< P> Nuestra experiencia: Si pasamos por suficientes noches de insomnio seguidas, los círculos oscuros debajo de nuestros ojos y el pobre color de la piel está claro. La falta de sueño claramente nos hace parecer mayores. La evidencia es justo antes que nuestras caras, generalmente sentadas una vez en la mesa de café, sin hablar hasta que hemos tomado nuestra primera taza de café para el día. En realidad, obtengo el café y mi esposo toma té … pero usted consigues el punto. Esas cremas faciales caras funcionan mucho mejor en los rostros de las personas que duermen.
La privación del sueño no solo hace que las personas parezcan mayores, sino que realmente acelera el proceso de envejecimiento
Entonces no es una ilusión. Esos pelos grises, músculos caídos y cuerpo cansado en realidad pueden ser el mismo cuerpo de alguien que es cronológicamente mucho mayor. ¿Por qué? Porque una hormona de crecimiento humano que mantiene a las personas con un aspecto joven se produce durante el sueño. Corta el sueño y cortará los beneficios de esa hormona. El resultado: menos masa muscular y un efecto negativo en su piel y huesos
Nuestra experiencia: Notamos todo esto.
Levante de privación del sueño El riesgo de enfermedades y condiciones que son más comunes en las personas mayores. Puede aumentar el riesgo de esta condición en las personas más jóvenes. Las condiciones incluyen:
Condiciones y complicaciones cardíacas, presión arterial alta, accidente cerebrovascular, obesidad, depresión, mal humor, breve capacidad de atención, falta de enfoque, liso, temblores y más. T
Nuestra experiencia: La privación del sueño me hace a mí y a mi cónyuge y nos sentimos más deprimidos. En su caso, también contribuye a problemas de presión arterial (ahora bajo control) y problemas de enfoque. Definitivamente me siento mucho mayor en esos días. Incluso mis articulaciones parecen dolor más.
La privación del sueño puede hacer que sea más fácil aumentar de peso y más difícil perderlo
ya sabíamos esto, habiendo experimentado Pero si quieres una razón científica aquí, es: la falta de sueño hace que el cuerpo sea más resistente a la insulina y reduce la producción de leptina. Combine esos dos efectos y terminas con una persona hambrienta que anhela los carbohidratos, tiene problemas para sentirse lleno y es más probable que aumente de peso. ¿Realmente tengo que agregar que es más difícil encontrar el tiempo y ¿Motivación para hacer ejercicio mientras se siente deprimido y hambriento?
Nuestra experiencia: nos hemos dado cuenta de que dormir lo suficiente es tan importante como cepillarse los dientes, mantener una civilidad común (incluso cuando Depresión del sueño) y controles médicos de rutina. Cuando no duermemos, comemos más.
De todos modos, la próxima vez que esté en la farmacia o en el mostrador de cosméticos, mirando esas caras cremas faciales, considere El hecho de que duerma lo mantenga viviendo más tiempo y que se ve y se sienta más joven también. El secreto para revertir el proceso de envejecimiento o “el jardín de la juventud” puede no estar en una botella sino en su rutina de acostarse.
