Para empezar, los espárragos están cargados de vitamina K. Si consume una taza, obtendrá la mayor parte de su subsidio diario total de esta vitamina, casi el 100 por ciento. La vitamina K es útil para la formación de coagulación de sangre y los poderes curativos, así como el procesamiento del calcio que hemos almacenado.
El folato también es una fuerte sustancia natural que está presente en Asaparagus. El folato, que es ácido fólico, es en realidad una vitamina B soluble en agua que ayuda a prevenir la anemia. El ácido fólico también controla la producción de nuevas células del cuerpo y ayuda a mantener estas células más saludables. La homocistina se procesa por folato, que es un aminoácido esencial. Cuando come una taza de ASAPARAGUS, obtiene al menos el 65 por ciento de sus requisitos dietéticos necesarios.
La vitamina C está presente en espárragos, hasta el 40 por ciento de su requisito diario. La vitamina C funciona en la fuerza del sistema inmune y ayuda al cuerpo a luchar contra los cánceres y las enfermedades del corazón. El colágeno también se produce debido a la vitamina C. colágeno es lo que mantiene unidos a los huesos, dándoles fuerza. Cuando carece de colágeno en los huesos, causa muchos problemas como la bursitis, el dedo desencadenante y otros tipos de artritis.
También recibirá vitamina A mediante el consumo de espárragos. Los espárragos ofrecen alrededor del 18 por ciento de su requisito diario necesario. La vitamina A juega un papel en la salud ocular fuerte para uno, también es un constructor de sistemas inmunes para el cuerpo en su conjunto. Esta vitamina también ha sido conocida por la prevención del accidente cerebrovascular por razones que aún no se conocen.
triptófano es otro tipo de aminoácido que nuestros cuerpos necesitan diariamente. Una taza de espárragos le proporcionará al menos el 17 por ciento de sus requisitos.
Las vitaminas B esenciales B, que son B1, B2, B3 y B6 son parte de los grandes espárragos nutricionales dentro de él. Todas las vitaminas en el grupo B son solubles en agua. Echemos un vistazo a cuáles son las vitaminas B y cuánto de cada uno recibimos al consumir espárragos:
vitamina B1, nos da la energía que necesitamos diariamente y la vitalidad. La vitamina B1 nos proporciona al 16 por ciento de lo que se necesita diariamente.
vitamina B2, que es riboflavina, ayuda al procesamiento de glucosa y metabolización de las grasas. Recibirá alrededor del 14 por ciento de B2 consumiendo espárragos.
vitamina B3 ayuda a la circulación sanguínea y tiene niacina, una sustancia que reduce su colesterol.
vitamina B6 nos ayuda a digerir nuestra proteína y grasas y ayudas en nuestra formación de glóbulos rojos, lo que ayuda a evitar que ocurra la anemia. Se necesita ácido clorhídrico para la digestión, y B6 es la vitamina responsable de ayudarnos a producir este ácido necesario en nuestro sistema.
El cobre es parte de los espárragos, y entregará un 11 por ciento a través de esta fuente de vegetales. Se necesita cobre para formar hemoglobina en sangre en nuestro sistema. El cobre también ayuda a que el colágeno funcione mejor para el bien de nuestra salud ósea.
El manganeso se incluye en una taza de espárragos que ofrecen el 15 por ciento de nuestro requisito diario necesario. El manganeso prepara el escenario para procesar todos sus nutrientes clave en el cuerpo, como la biotina, que es un fitoquímico que se encarga de procesar sus grasas y ácidos grasos esenciales.
Hay aproximadamente 3 gramos de fibra en Una taza de ASAPARAGUS que es necesaria para el agravamiento diario y la salud intestinal.
se incluye en los espárragos que le brindan aproximadamente cuatro gramos y medio. Se necesita proteína para desarrollar músculos, mantener bien la salud dental y es parte de los aminoácidos, lo cual es esencial. Entonces, si usted es vegetariano, esta es una forma de obtener una proteína diariamente necesaria en su dieta.
y finalmente el potasio, necesario para la vida, es un diurético natural junto con el suministro de salud del corazón, es parte de Asaparagus . El espárrago en un tamaño de porción de una taza ofrece más de 280 miligramos, que es aproximadamente el 10 por ciento de nuestro requisito necesario.
Entonces, para resumirlo todo, ¿qué mejor alimentos podría incluir en su plan de dieta diaria? ¡Comer espárragos regularmente puede darle longevidad de por vida con su mina de oro de nutrientes!
