Si tiende a viajar en avión a menudo o vive cerca de las montañas, es posible que haya notado una presión significativa en los oídos últimamente, lo que podría tener algún efecto en su audición, incluso en los días en que no viaja. O, si le gusta su música fuerte, y vive y trabaja en un entorno ruidoso, su audición podría estar sufriendo a diario. Pero, ¿qué pasaría si pudieras hacer algo al respecto? ¿Qué pasaría si pudiera planificar comidas que realmente ayuden a mejorar su audición? Aquí hay algunos súper alimentos y suplementos que pueden darle una súper audición, incluso si ha tenido algunos problemas en el pasado.
Alimentos: espinacas, papas, brócoli, carnes rojas, hígado
suplemento: Ácido lipoico alfa
-Esta sustancia se crea en cantidades muy pequeñas en el cuerpo, pero si encuentra que tiene problemas de audición, es posible que desee agregar estos alimentos a una comida cada día para que pueda Comience a ver (y escuche) la mejora. Esto también es un ácido graso Omega-6, por lo que debe consumirse con alimentos que son ricos en omega-3 para promover el equilibrio en el cuerpo. Comer una papa horneada con su comida es útil, y agregar brócoli a su pasta es otra forma de asegurarse de obtener las cantidades correctas de ácido alfa lipoico cada día. Y, aunque el hígado y las cebollas no son la comida elegida para la mayoría de las personas, mamá realmente estaba en algo cuando trató de convencerte de que era bueno para la carne roja y el hígado y el corazón de los animales tienen un alto porcentaje de alfa ácido lipoico. También hay suplementos disponibles en forma de cápsula que puede obtener de su tienda local de alimentos o comestibles saludables. Esta sustancia también es de gran ayuda para tratar la diabetes tipo 1 y tipo 2.
Alimentos: germen de trigo, mango, kiwi, maní
suplemento: vitamina E
-Pate encontrar vitamina E en muchas frutas, verduras y nueces que coma, y si está tratando de mejorar su audición, debe asegurarse de comer un puñado adicional de nueces para un refrigerio, o cortar un mango o Piezas de kiwi para un postre rápido. La vitamina funciona para hacer que los vasos sanguíneos y los nervios alrededor del área del oído sean más saludables, para que pueda percibir el sonido adecuadamente. Por lo tanto, si ya está tomando cápsulas de vitamina E para mejorar el aspecto de su piel o cabello, agregar una cápsula adicional por día también podría aclarar su cristal auditivo.
Alimentos: yogurt, huevos, almejas , Suplemento de carne magra
: B12
-En vegetarianos y veganos son deficientes en esta vitamina, ya que solo se produce a partir de fuentes de animales. Sin embargo, los suplementos están disponibles en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables, y deben tomarse después de las comidas para aquellos que no comen carne. Nori, que es una alga, y la espirulina también se puede tomar vegetarianos o veganos para aumentar la cantidad de B12 en el cuerpo. La falta de B12 en realidad puede conducir a la anemia, y la fatiga y la pérdida auditiva podrían ser síntomas de esta afección. Fumar también aumenta el riesgo de deficiencia de B12, por lo que es importante dejar de fumar lo antes posible si es un usuario de tabaco. Y, si está tomando medicamentos para la gota, es mejor esperar tomar estos suplementos y hablar con su médico sobre alternativas, ya que los medicamentos y los suplementos en conjunto tendrán un efecto adverso en el cuerpo.
Asegúrese de probar estos métodos para medir cualquier cambio en su audición antes de someterse a una cirugía mayor o tratamiento. A través del proceso, mantenga informado a su médico y hable con él sobre formas en que pueda mejorar su audición de forma natural, y pregunte sobre los medicamentos recetados y las reacciones que crean cuando se combinan con suplementos naturales.
