En un mundo donde una hamburguesa se apiló con queso, tocino y mayonesa puede superar las 1,000 calorías, Subway se ha hecho conocido por ofrecer tarifas más saludables. Por otro lado, solo porque está en el menú del metro no necesariamente significa que sea saludable. ¿Qué pasa con un sándwich de jamón de metro, es una opción inteligente para un comensal de alimentos rápidos y conscientes de la salud?
Sandwich de jamón de metro: ¿Qué tiene de bueno
un metro Ham Sandwich viene en un rollo de seis pulgadas, y el recuento de calorías es bastante razonable con solo 290 calorías por sándwich de seis pulgadas. También es bastante bajo en grasas con cinco gramos de grasa total y solo 1,5 gramos de grasa saturada. También es una buena fuente de proteína de construcción de músculos con 18 gramos bastante pesados de proteína por sub sándwich.
Subway Ham Sub: ¿Qué tiene de malo
<p? > Carbofóbicos, tome nota. Los submarinos del jamón del metro son sorprendentemente altos en carbohidratos con 47 gramos en un solo sub y 8 gramos de azúcar. No necesariamente esperarías ver tanto azúcar en un sándwich de jamón. Un problema aún mayor es la sal. Un submarino de jamón de seis pulgadas tiene 1260 miligramos de sodio, que es aproximadamente la mitad de la asignación máxima recomendada por día.
Desafortunadamente, el jamón en el metro de jamón se procesa y contiene nitritas, que se sospechan de causando cáncer. Además, el alto contenido de sal facilita a los nitritos penetrar las células intestinales y ejercer su efecto cancerígeno. Otro problema: el jamón se fuma para darle más sabor. Esto es preocupante ya que la investigación muestra que las carnes ahumadas y procesadas pueden aumentar el riesgo de cáncer de estómago.
Cómo hacer que un sándwich de jamón metropoltino sea más saludable
en general, Es mejor elegir el submarino de Turquía, aunque todavía está alto en sodio. Pero si estás en un submarino de jamón y nada más hará, prueba estos consejos para hacerlo más saludable. Elija su pan sabiamente. Desafortunadamente, ninguno de los panes en Subway es tan saludable como a la compañía le gustaría que pensara. Incluso su rollo de trigo de seis pulgadas tiene 200 calorías, y sus envolturas tienen 190 calorías, y tampoco son bajos en carbohidratos. Aún así, el rollo de trigo tiene más fibra, por lo que es la mejor opción de lo que está disponible. El pan de avena de miel tiene un poco más de fibra, pero es más alto en azúcar y calorías.
¿Cómo hacerlo aún más saludable? Cuando pida un sándwich de jamón de metro, ve pesado las verduras y sostenga el queso y la mayonesa. Elija mostaza en su lugar. Para obtener el sabor del jamón, pero disminuir el contenido de grasa, solicite medio ham y medio turkey en lugar de todo jamón, y considere comer solo la mitad del pan. Eso le ahorrará casi 100 calorías. Otra opción es comer una ensalada de metro con jamón, que es una forma más saludable de obtener el sabor de jamón, ya que no tendrá los carboh Saludable: ¿El resultado final?
El submarino del jamón del metro es razonable desde un punto de vista de calorías y grasas pero alto en sodio. Comprefate el daño observando su consumo de sal por el resto del día y agregando muchas verduras a su sándwich, mientras sostiene la mayonesa y el queso. Es un sándwich bien para un derroche de una vez en azul, pero Turquía sigue siendo una mejor opción.
Referencias:
Sitio web del metro.
