Te enorgullece de estar sano y en forma. Has estado haciendo dieta y tomando vitaminas por un tiempo, y estás parado en el pasillo de comestibles tratando de encontrar algo que te ayude a mantenerte más saludable y vivir más tiempo. Estás comiendo muchas frutas y verduras crudas y algunos granos integrales, y estás seguro de que el pan de los fideos de pan, cereal y espagueti fortificados que acaba de recoger te mantendrán tan saludable que nunca volverás a estar enfermo.
Adivina de nuevo. La verdad es que podrías estar haciendo un poco demasiado para tu salud. Ahora, no sé sobre tu madre, pero mi madre siempre me dijo: “Siempre puedes tener demasiado de algo bueno”. Resulta que, por mucho que odio admitirlo, ella tenía razón.
sí, eso es correcto; Puedes superar la dosis en las vitaminas. Los síntomas pueden ser suaves al principio, pero si ignora los signos el tiempo suficiente, una sobredosis de vitamina puede ser tóxica; Es por eso que es importante conocer los síntomas de una sobredosis de vitamina para que sepa cuándo reducir para que pueda mantenerse saludable y equilibrado.
La mayoría de las sobredosis de vitaminas no son causadas solo por tomar una multivitamina. De hecho, la mayoría de las sobredosis de vitaminas provienen de una combinación de comer demasiados alimentos fortificados y tomar multivitaminas súper absorbentes.
con gran parte de nuestro pan se fortifica con vitaminas y minerales, junto con nuestros cereales, fideos, y chips y galletas de granos integrales, y otros alimentos básicos que comúnmente se compran en la tienda de comestibles, es posible que ni siquiera necesite una multivitamina.
Entonces, ¿cómo reconoce una vitamina sobre la dosis?
Depende de la vitamina. Una de las sobredosis de vitaminas más comunes es la vitamina A, y es una que he experimentado yo mismo.
El adulto promedio requiere 700 mcg de vitamina A, todos los días para una visión saludable, crecimiento óseo, reproducción, división celular y diferenciación celular. La vitamina A también ayuda a regular su sistema inmune, lo que ayuda a prevenir o combatir infecciones al hacer glóbulos blancos que destruyen bacterias y virus nocivos. La vitamina A también puede ayudar a los linfocitos (un tipo de glóbulos blancos) a combatir las infecciones de manera más efectiva.
Si come, leche, queso, huevos, carne, crema, aceite de pescado, zanahorias, espinacas, col rizada, dulce Las papas, los mangos y los arándanos todos los días, además de tomar un multivitamínico que tenga un suministro completo de vitamina A, entonces probablemente, (solo supongo aquí). No necesite alimentos que también se forten con la vitamina A.
La hipervitaminosis A es cuando un alto almacenamiento de vitamina A en el cuerpo que puede provocar síntomas tóxicos. Hay cuatro consecuencias principales de la hipervitaminosis A: defectos de nacimiento, anomalías hepáticas, reducción de la densidad mineral ósea y trastornos del sistema nervioso central.
La hipervitaminosis puede ser tóxica cuando una persona consume más de 500,000 UI de vitamina A por día. Los signos de hipervitaminosis tóxica aguda A incluyen: náuseas, vómitos, dolor de cabeza, mareos, visión borrosa y descoordinación muscular. .
Ahora, nunca he tenido piel amarilla o naranja al tomar demasiada vitamina A, pero he tenido dolores de cabeza y náuseas suaves que pensé que pueden estar relacionadas con una sobredosis de vitamina. Nunca fue ningún problema real, pero sabía que algo en mi cuerpo no estaba bien.
La razón por la que pensé que podría ser mi multivitamína es porque solo sucedería después de tomar una dosis completa de mis vitaminas. Cuando tomé solo media dosis, de mis multivitaminas, no tenía dolores de cabeza o náuseas. Así que simplemente bajé la dosis y continué con la vida.
Mis síntomas desaparecieron tan rápido como cambié mi dosis de vitamina, pero si su caso puede ser diferente. Si continúa teniendo estos síntomas y no puede apuntar por la razón por la cual los síntomas continúan, entonces sería mejor hablar con su médico y hacerle saber todo lo que está tomando, incluidas las multivitaminas. y suplementos en los que puede estar.
