Introducción: A medida que el buscador de curación afirma su declaración de que es seguro ser delgado, lea su exploración de los beneficios para la salud de tener una dosis diaria de 4 cucharadas de semillas de lino mezcladas con 4 onzas de yogurt. Además, agrada sus papilas gustativas.
29 de octubre de 2010
Me parece que existe un gran poder en la afirmación de que es realmente seguro ser delgado. Esas palabras realmente me resuenan más que cualquier otra afirmación de pérdida de peso que haya escuchado. Establecer por hacer cambios en el estilo de vida que puedo adoptar feliz y fácilmente en mi vida en lugar de probar algunas medidas a corto plazo que podrían ponerme en ese ciclo de dieta de yoyo. En caso de que se pregunte, estoy en remisión del cáncer de mama después de tener quimioterapia y una doble mastectomía. En otras palabras, no hay más células cancerosas en mi cuerpo. Deseo mantenerlo así. Entonces, por primera vez en mi vida, estoy muy motivado para hacer estos cambios para ayudar a beneficiar a la segunda mitad de mi vida. Tengo 52 años.
Mi otra motivación muy fuerte es mi fuerte deseo de no tener tetas falsas unidas a la grasa. Te hacen esperar un año después de completar los tratamientos contra el cáncer antes de que lo autoricen a obtener una cirugía de reconstrucción. Quieren asegurarse de que el cáncer no regrese que pueda estar oculto bajo esas tetas falsas. Así que quiero que mi tamaño de cuerpo sea del tamaño que será a partir de ahora antes de tener las tetas falsas unidas.
Reunirse con un nutricionista pronto
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Me reuniré con mi nutricionista tan pronto como complete mi último tratamiento preventivo de radiación. A partir de esta mañana, tengo seis sesiones más para ir. Tanto mi oncólogo como mi oncólogo radiación no querían que perdiera demasiado peso durante mis tratamientos. Sin intentarlo realmente, he perdido de 20 a 22 libras desde que me diagnosticaron cáncer de seno el 7 de enero de 2010, dependiendo de la escala del médico que uso. La quimioterapia redujo mi apetito considerablemente. Generalmente solo como 2 comidas al día. Durante la quimioterapia, ni siquiera lo logré. Por lo tanto, todavía tengo el objetivo de perder 60 libras adicionales.
semilla de lino mezclada con el yogur de Activia
Dado que he implementado un cambio de estilo de vida Eso me está funcionando muy bien. Casi a diario, para un refrigerio de la tarde, estoy mezclando cuatro cucharadas de semillas de lino con el yogur de Activia o alguna versión genérica de Activia Yogurt. Esta fue la recomendación de un empleado de la tienda en una tienda Greeneville, TN llamada “Barn de salud”. Ella declaró que tendría que tomar 10 o 12 cápsulas de aceite de semilla de lino para obtener el beneficio nutricional que podría obtener en cuatro cucharadas de semillas de lino. Ella lo come claro. Cuando conté esa idea, ella sugirió que lo mezclara con yogurt o requesón o puré de manzana. A una amiga mía le dijo que lo mezclara con agua por uno de sus médicos. Descubrió que esa mezcla era repugnante para sus ojos y sus papilas gustativas. Tendría que estar de acuerdo. Para mí, el mismo pensamiento de esa combinación suena mal. Mezclarlo con yogurt me pareció más factible para mí. De hecho, he encontrado que es bastante delicioso. Comencé con yogurt bayas mixtas. Lo encontré con un sabor similar a un zapatero de bayas mixta con helado. Anoche probé el yogur de Strawberry Activia y descubrí que eso también era delicioso. Tomo pequeños bocadillos de esta mezcla y puedo hacer que dure varios minutos de esa manera.
La mujer del granero de salud y uno de sus clientes frecuentes sintió que realmente podría ayudarlo Alto contenido de fibra en él. También se supone que te ayudará a mantenerte más regular.
marca de semillas de flax
Uso el flato de forti de Barlean. Es 100% orgánico. Lo compré en The Health Barn en su sección del refrigerador. Me dijeron que lo mantuviera refrigerado. Es un contenedor de 16 onzas y no recuerdo que sea demasiado costoso.
La etiqueta delantera establece: “Fuente pura y natural de omega-3, lignanos, fibra, aminoácidos, vitaminas y minerales traza ” Los ingredientes son “semillas de lino seleccionadas” recién colmadas frías, sin orgánica, pesticidas y herbicidas, seleccionados, seleccionados. Por supuesto, estoy usando 4 cucharadas. Como no soy un contador de calorías, eso no me asusta que recibo 160 calorías a la vez dados los beneficios para la salud de lo que estoy comiendo.
Una de las cosas que quiero descubrir De mi cita con el nutricionista es cómo comprender realmente las etiquetas de los alimentos. En cualquier caso, aquí están los detalles arenosos:
grasas totales – 5 g (8%)
grasas saturadas – 0 g (0%)
PolyUnsaturated GRATA – 3.5 g
Grasa monoinsaturada – 1 g
colesterol – 0 g (0%)
sodio – 6 g (1%)
Carbohidratos totales – 4 g (1%)
Fibra dietética – 3 g (12%)
Fibra insoluble – 2 g
Fibra soluble – 1 g
traza vitaminas
vitamina C – 75 mcg (0%)
vitamina B -1 (tiamina ) 70 mcg (5%)
vitamina B-2 (riboflavina) 34 mcg (4%)
vitamina B-6 (piridoxina HCl) 90 mcg (7%)
niacina 480 mcg (2%)
ácido pantoténico 85 mcg (1%)
ácido fólico (4%)
Tocoferoles (vit-e)
alfa-tocoferol 8 mcg (valor diario no establecido)
delta -tocoferol 6 mcg (valor diario no establecido)
gamma- tocopherol 4 mcg (valor diario no establecido)
traza minerales
calcio 30 mg (3%)
> Cobre 150 mcg (7%)
hierro 750 mcg (4%)
magnesio 60 mg (15%)
manganeso 440 mcg (22%)
fósforo 93 mg (9%)
potasio 120 mg (3%)
zinc 750 mcg (5%)
Por favor Tenga en cuenta que un MCG es un micrograma. Esto significa que es “un millonésimo (1/1,000,000) gramo”. Entonces, cuando dicen vitaminas trazas, eso realmente no es mucho.
Fibra soluble versus fibra insoluble
Al ver que la semilla de lino tenía 2 gramos de insoluble Fibra y 1 gramo de fibra soluble, no tenía idea de lo que eso significaba. Revisé en línea para comprender el significado de la fibra soluble frente a la fibra insoluble. Healthcastle Nutrition Inc. tenía esto por decir:
“Tanto la fibra soluble como la insoluble no son digeridas. Por lo tanto, no se absorben en el torrente sanguíneo. En lugar de ser utilizados para la energía, la fibra se excreta de nuestros cuerpos. forma un gel cuando se mezcla con líquido, mientras que la fibra insoluble no lo hace. La fibra insoluble pasa a través de nuestros intestinos en gran medida intactos. “
http://www.healthcastle.com/fiber-solubleinsoluble.shtml
También enumeran un montón de beneficios y funciones de ambas condiciones que suenan ideales. Haga clic en Healthcastle Nutrition o el enlace de arriba para leer los detalles.
Tres fuertes beneficios que mencionaron enumeraré aquí en beneficio de las personas en mi grupo de apoyo del cáncer y todos los que deseen mantener Obtener cáncer:
1) ayuda a prevenir el cáncer de colon
2) Reduce el colesterol total que puede reducir el riesgo de obtener enfermedades cardíacas
3) regula el azúcar en la sangre Las personas con diabetes
fibra dietética
Barlean’s Forti-Flax tiene 3 gramos de fibra dietética. Tampoco sabía realmente cómo interpretar eso. Además de los 3 gramos, la etiqueta también establece el 12% de mi valor diario de fibra, lo que sea que eso signifique. Eso es algo más que quiero que el nutricionista me ayude a entender.
Otra fuente en la web en la que confío es WebMD. Indican que la Asociación Americana de Dietética indica que las mujeres de 50 años o menos necesitan 25 gramos de fibra diariamente; Mientras que las mujeres de 51 años o más necesitan 21 gramos de fibra. Por otro lado, los hombres de 50 años o menos necesitan 38 gramos de fibra diariamente; Mientras que los hombres de 51 años o más necesitan 30 gramos de fibra.
También indican lo siguiente: “Fibra soluble, que se encuentra en frijoles, frutas y más, ayuda a la saciedad (ayudándole a sentirse lleno). Fibra insoluble, que se encuentra en el salvado de trigo, los granos integrales, las nueces, las verduras y otros alimentos, ayuda a mantener su sistema digestivo regular. “
Puede leer el resto de su artículo haciendo clic en WebMD o haciendo clic en el Enlace a continuación:
http://www.webmd.com/food-ripes/features/fiber-give-yourself-fresh-start-for-health
Así es como Interpretaré lo que estoy aprendiendo. Con suerte, el nutricionista puede ayudarme a aclarar este punto. Si tomo 4 cucharadas de Forti-Flax diariamente de Barlean, entonces debería obtener 6 gramos de los 30 gramos recomendados para una mujer de 51 años o más. También obtendré el 24% del valor diario de la fibra.
¿Qué pasa con el yogur de Activia?
está bien, siguiendo este sendero sinuoso, ya que estoy Combinando las 4 cucharadas de semillas de lino con un recipiente de 4 onzas de yogurt de Activia, ¿qué sucede con mi ingesta de fibra dietética?
No se muestra en la etiqueta. Aquí están los ingredientes para Activia, según este sitio web: http://tinyurl.com/27oages
70 calorías
calorías de la grasa – 0 ( 0%)
grasa total – 0 g (0%)
grasas saturadas – 0 g (0%)
grasas trans – 0 g
colesterol – <5 mg (1%)
sodio – 80 mg (3%)
potasio – 200 mg (6%)
Carbohidratos totales – 13 g (4%)
Fibra dietética – 3 g (12%)
azúcares – 8 g
proteína – 5 g (10% )
vitamina A – 0%
Vitamina C – 0%
Calcio – 15%
Iron – 0%
Mientras buscaba los ingredientes, leí un listado (ver más abajo) que declaró que Activia tenía un nivel demasiado alto de azúcar. Interpretaría esto para significar que podría hacerlo menos que ideal para los diabéticos. No soy diabético; Sin embargo, tengo amigos que lo son. Eso me ha hecho más consciente de ese hecho.
DietPotlight establece lo siguiente: “Activia se promociona como un yogurt de curación de digestión ideal para problemas intestinales femeninos, pero la evidencia simplemente no respalda esto. También se informa Los efectos secundarios no figuran en el sitio web de Activia. Sin embargo, contiene algunos nutrientes que pueden complementar una dieta saludable, pero los consumidores deben ser conscientes del contenido de azúcar pesado y algunos ingredientes antinaturales agregados a su yogurt “. Puede leer su artículo a continuación para ver su lista de ventajas y desventajas para Activia yogurt. Una desventaja que enumeraré es: “No es ideal para diabéticos contiene azúcar excesivo”.
http://www.dietspotlight.com/activia-review/
Pero apegando a mi Tema Lo mejor que puedo, parece que también tiene 3 gramos de fibra y cumple con el 12% de sus días diarios de fibra. Así que combine esto con las 4 cucharadas de semillas de lino, obtendría 9 gramos de mi dosis diaria de 30 gramos recomendadas para una mujer de 51 años o más. También obtendré el 36% de mi valor diario de fibra.
En general, este refrigerio suena cada vez más ideal como un cambio de estilo de vida permanente. Puedo ver otros yogures en el camino para ver si tienen uno con menos azúcar.
beneficios de semillas de flax
¿Qué beneficios he notado? Tendría que decir que descubro que ya no sufro mucho del estreñimiento. Ese ha sido un gran problema en el pasado. No he perdido mucho peso al usarlo; Sin embargo, tampoco he ganado ningún peso. Como estoy comiendo más últimamente que en los últimos meses, eso es bueno.
revisé en línea para ver qué otros beneficios nutricionales hay en semillas de lino. Es posible que desee leer: Beneficios de semillas de lino – Nutrición de semillas de lino escrita por all4naturalhealth.com. Enumeran todo tipo de beneficios interesantes que hacen que este refrigerio suene como si estuviera haciendo mi cuerpo un favor importante al hacer de esta una parte diaria de mi dieta.
http://www.all4naturalhealth.com/flax– semilla-benefits.html
Mi conclusión
Estoy encantado de saber que he encontrado un refrigerio que no solo es realmente bueno para mi salud, sino también También beneficia a mis papilas gustativas también. ¡Encuentro que este refrigerio es bastante delicioso!
Sé que hay una teoría de que los bocadillos nocturnos no conducen a la pérdida de peso. Puede hacer un mejor desayuno o merienda de medio día. Dado que mi esposo y yo nos quedamos despiertos hasta las 1:00 a las 2:00 más o menos en la
por la mañana viendo los programas de la red que nos gustan en nuestra VCR (ambos somos escritores y pasamos la mayor parte del día y la noche. escribiendo) y ambos somos propensos a comer durante ese período de tiempo de las 11:00 pm, esta sería una elección más saludable para mí que las galletas. Así que creo, para mí, funcionará mejor dejarlo como mi opción de bocadillos deliciosa y saludable tardía.
Bueno, si realmente te quedaste conmigo durante toda esa exploración, felicidades. Creo que mejor escribiendo. Necesitaba investigar esto por mí mismo para asegurarme de que realmente le estaba dando a mi cuerpo lo mejor que podía dar. Como resultado, me siento más seguro que nunca sobre al menos una de mis opciones de comida. Más artículos seguirán explorando otras opciones de estilo de vida también.
Muchas bendiciones para todos ustedes,
Seeker de curación, también conocido como Debbie
