Una mujer que está comiendo para dos está legítimamente preocupada por lo que entra en su cuerpo, y cómo afecta la salud de su bebé por nacer. Ciertos alimentos y medicamentos pueden ser perjudiciales para un feto en desarrollo, por lo que es importante comer una dieta saludable y equilibrada. Cuando golpean los antojos de comida del embarazo, algunas mujeres buscan un sándwich de pescado de atún, completo con encurtidos. ¿Es esta una buena idea? ¿Es seguro comer atún cuando está embarazada?
¿Es seguro comer atún cuando está embarazada?
comer pescado durante el embarazo es un tema controvertido debido al alto contenido de mercurio de algun pez. Los peces que tienen altos niveles de mercurio incluyen pez espada, pescado de azulejos, caballa rey y tiburones, lo que los hace fuera de los límites para las mujeres durante el embarazo. ¿Por qué? Comer peces ricos en mercurio puede causar el desarrollo anormal del cerebro y el nervio en un feto en desarrollo.
¿Qué pasa con el atún? El atún ligero enlatado es un pez que generalmente es, pero no siempre, bajo en mercurio. La mayoría de los médicos permiten que una mujer coma hasta dos porciones de atún enlatado a la semana. La excepción es el atún de Albacore, que es más alto en mercurio y solo se puede comer de forma segura una vez por semana. Los filetes de atún también suelen ser altos en mercurio y deben evitarse durante el embarazo.
¿Es seguro comer atún cuando está embarazada? Otros problemas a considerar
incluso Aunque la mayoría de los obstetras creen que es seguro para las mujeres comer dos porciones de atún liviano enlatado a la semana, hay algunas buenas razones para mantenerse alejadas por completo. La cantidad de mercurio en una lata de atún varía mucho, y no hay forma de saber realmente cuánto mercurio está obteniendo cuando muerde en un sándwich de pescado de atún.
¿Existe una mejor alternativa ¿Para los amantes de los mariscos embarazados?
Una de las opciones más seguras es el salmón salvaje y capturado en el océano. (no criado en la granja). El salmón salvaje es bajo en mercurio y otros contaminantes, como las PCB que podrían dañar a un bebé en desarrollo. El salmón criado en la granja no es una buena opción, porque algunos salmones criados en la granja contienen dioxinas y PCB. Siempre asegúrese de que un salmón provenga del océano antes de comerlo.
El salmón es una buena fuente de ácidos grasos omega-3 que son importantes para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso de un bebé. Algunos estudios muestran que las madres con niveles más altos de omega-3 en su torrente sanguíneo dan a luz a bebés más inteligentes. Otras opciones de mariscos más seguros son los camarones y el bagre. A pesar de que estos peces son bajos en mercurio, no coman más de dos porciones a la semana sin verificar primero con su médico.
¿Es seguro comer atún cuando está embarazada: el resultado final < /B>
Es mejor mantenerse alejado del atún por completo durante el embarazo debido a la variabilidad en el contenido de mercurio. Quédate con salmón, camarones y bagre capturados en el océano, y limite las porciones de mariscos a dos a la semana. Pregúntele a su médico si un suplemento Omega-3 es adecuado para usted. Hay suplementos de grado farmacéutico disponibles que están libres de mercurio y otros contaminantes y son una forma más segura de obtener omega-3.
Referencias:
Medscape.com. “Comer de manera segura durante el embarazo”
Ajustar el embarazo. “Enfrentamiento: ¿es seguro comer atún enlatado durante el embarazo?”
