La dieta no es una buena idea cuando estás embarazada, pero hay algunas dietas que se consideran más un cambio de estilo de vida que una dieta.
Personalmente, juro por la dieta de South Beach, porque perdí 30 libras y me mantuve Aparece antes de estar embarazada. Cuando descubrí que estaba embarazada, me preocupaba que tuviera que cambiar la forma en que comía porque la dieta es un gran no-no.
de ninguna manera es la dieta de South Beach, una dieta poco saludable. No es como Atkins donde solo comes grasas y proteínas. South Beach se trata de ser estricto con el consumo de azúcar en la fase uno. El médico incluso le recomienda ver su ingesta de azúcar cuando esté embarazada debido a la diabetes gestacional. South Beach también le pide que limite los carbohidratos con almidón como panes blancos, pastas y papas. No hay nada de malo en limitar esos carbohidratos “malos” cuando está embarazada. Puede sustituirlos con ñame en lugar de papas, pan de trigo o arroz integral en lugar de pasta blanca. Probablemente no sea una buena opción para la fase uno, pero realmente no debería estar en esa fase si está embarazada. La fase dos y tres del programa son muy saludables.
South Beach afirma que si está embarazada, debe comenzar el plan en la fase dos. Es la base de comer proteínas magras como pechuga de pollo sin piel sin piel, carnes magras y pavo. Los carbohidratos que puedes comer son un montón de verduras, frutas y granos integrales. Eso no es destructivo para un embarazo. Es importante recordar, si sigue la Fase Dos, no debería tener la mentalidad de que esté haciendo dieta. Es importante que se concentre en las necesidades nutricionales para el desarrollo saludable de su hijo. Tengo una gran receta de South Beach que es un refrigerio de embarazo perfecto, ya sea a media mañana o media tarde. Incluso puedes hacer esto como guarnición para la cena. Se llama el tomate relleno. Tiene su porción de un queso saludable de vegetales y ricotta para proteínas y calcio.
Corte un tomate de la reliquia por la mitad. Usando un cuchillo y una cuchara, saque el interior del tomate y colóquelo en un tazón. Agregue una cucharada o dos de queso ricotta al tazón. Puede poner un clavo de ajo o espolvorear a ajo en polvo al tazón. Agregue la albahaca picada fresca y la sal y la pimienta. Combine todos los ingredientes y vuelva a colocarlos en el tomate en rodajas hasta que esté lleno. Coloque los tomates en una bandeja para hornear en el horno a 400 grados durante 10 minutos. Como esto solo como refrigerio o con una 1/2 taza de requesón bajo en grasa. Es perfectamente saludable para un refrigerio de embarazo.
