Acabas de comer un gran almuerzo y sientes que tus ojos se vuelven pesados. Anhelas estirarte en el sofá para una siesta, pero has oído que dormir después de comer no es saludable. ¿Es malo tomar una siesta después de comer, o está bien tomar una siesta a media tarde?
¿Es malo tomar una siesta después de comer?
Hay algunos beneficios para tomar una siesta después de comer, bajo ciertas condiciones. Una siesta puede ayudar a compensar el sueño perdido si ha estado quemando el aceite de medianoche. Los estudios muestran que la privación del sueño aumenta los niveles de hormonas del estrés como el cortisol, lo que puede aumentar su riesgo de obesidad abdominal y enfermedad cardíaca. Además, una siesta corta puede aumentar su productividad si no duermes lo suficiente la noche anterior.
Algunas personas piensan que es malo tomar una siesta después de comer porque ralentizará su metabolismo y conducirá a un aumento de peso. Una siesta corta no debe afectar la grasa o la cintura corporal siempre que esté activo el resto del día y no coma más calorías de las que quema. De hecho, tomar una breve siesta si está privado de sueño puede reducir su riesgo de aumentar de peso al reducir los niveles de cortisol.
Para algunas personas, es malo tomar una siesta después de comer </b >
Si sufre una enfermedad por reflujo ácido después de comer, da una caminata rápida para despertarte en lugar de acostarse para tomar una siesta. Acostarse después de comer una comida empeora los síntomas del reflujo, y puede terminar con un mal caso de acidez estomacal. Pero si no sufre de reflujo o indigestión, una breve siesta le permite que su tracto digestivo se concentre en digerir su comida en lugar de enviar más flujo sanguíneo a otras áreas de su cuerpo.
Si usted es una persona Quien tiene dificultades para despertarse, dormir durante el día es una mala idea, ya que tendrá que luchar para alcanzar su nivel habitual de alerta nuevamente. Probablemente ya sepa si cae en esta categoría, y usted es una de esas personas que no funciona correctamente hasta que haya estado despierto durante unas horas.
Si realiza una siesta Después de comer
Si tomas una siesta después de comer, mantén tu siesta a treinta minutos o menos. Si duermes más, entrarás en una etapa de sueño más profunda y tendrás más dificultades para despertarte. Si ha dormido lo suficiente la noche anterior, busque otras formas de “animarse”. Dé un paseo o escuche música animada, e intente limitar cuánto come en el almuerzo, ya que comer en exceso puede darle sueño.
¿Es malo tomar una siesta después de comer: el resultado final? /B>
Una breve siesta después de comer si no duermes lo suficiente la noche anterior puede aumentar su productividad. Solo manténgalo menos de treinta minutos. Si no estás privado de sueño, da un paseo. Caminar es beneficioso para la digestión siempre que no te muevas rápidamente, sin correr ni trotar. Hay mucho tiempo para eso una vez que se digiere su comida.
Referencias:
Medicina familiar Medscape. “Privación del sueño vinculada al aumento de peso”
Manual Merck. Decimoctavo edición. 2006.
