Muchos médicos han informado que el insomnio ocurre en los adolescentes, y últimamente se está convirtiendo en un problema más frecuente. En la etapa adolescente de la vida, los adolescentes requieren un promedio de aproximadamente 7-9 horas de sueño para funcionar al 100%. (Suponiendo que la dieta y el ejercicio adecuados se mantengan constantes.) Desafortunadamente, este es a menudo el caso.
Para los adolescentes, hay algunas causas diferentes de insomnio. Una “causa” común del insomnio en los adolescentes es el estilo de vida nocturno. ¡Simplemente obligar a sus cuerpos a permanecer despiertos en sus computadoras, hacer la tarea, mirar televisión, etc. y aún así levantarse a las 6:00 a.m. para la escuela simplemente no lo corta! Luego, el ritmo circadiano es interferido por los adolescentes que intentan “compensar el sueño perdido” durmiendo hasta la tarde los fines de semana. Este rápido cambio en los patrones de sueño también es común entre los adultos, pero típicamente de los cambios de cambio de retraso o de cambio obligatorios en el trabajo, y es terrible tanto para adultos como para adolescentes.
siguiendo este patrón de sueño anormal, son forzando su mente dentro y fuera de las zonas de confort con la hora de acostarse, lo que lleva directamente a la dificultad de conciliar el sueño y el despertar frecuente. Este proceso puede tardar al menos dos semanas en arreglarse. Debido a que los adolescentes se enfrentan al constante cansancio, conducen sus cuerpos a máquinas de cafeína, que se ejecutan con una batería baja semana tras semana.
Esta es solo una razón común para los problemas para dormir en los adolescentes. Otro es menos directo, que involucra depresión y/o ansiedad. La adolescencia puede ser difícil, y muchos adolescentes se estresan por la vida diaria, lo que dificulta el sueño adecuado. Incluso para los adolescentes que pueden dormir, esta mentalidad estresante disminuye la calidad del sueño, un factor difícil de medir, pero fácil de sentir.
Qué hacer con los adolescentes con insomnio: </B >
Suena tonto, pero los adolescentes requieren horarios regulares. Al mantenerlos en una rutina, su reloj circadiano es mucho menos frágil, que contrarresta los efectos negativos anteriores. Además, al mantenerlos en una dieta saludable y un régimen de ejercicio, su energía aumentará naturalmente, y en realidad querrán ir a dormir a un momento decente para estar listo para el ejercicio del día siguiente.
es También es importante mantener su habitación a una temperatura cómoda, toda la luz entrante eliminada y mantenerla hidratada en todo momento. Si estos métodos simples no funcionan, ayudarlos a eliminar su estrés hablando con ellos más, proporcionar sesiones de terapia o ayudarlos con problemas diarios puede ser justo lo que necesitan para dormir bien por la noche. La medicación existe, pero debería ser la última medida, después de que todo lo demás falle, pero estos métodos no fallarán para el adolescente promedio con insomnio, ¡así que manténgalos y tendrán más energía en los próximos años!
