Los entrenamientos de campamento de entrenamiento de estilo militar son una forma popular de mantenerse en forma, porque funcionan. Pero si sudarlo haciendo flexiones y saltar con gatos no te excita, hay otra alternativa, hula que espera. Es posible que haya jugado con un hula hoop cuando era niño, pero incluso si es todo adulto, aún puede usar este gran bucle como accesorio de fitness. ¿Es el buen ejercicio de Hula Hooping?
¿Es un buen ejercicio de Hula Hooping o no?
¡Agarra tu aro! Un nuevo estudio muestra que la esperanza de hula es tan buena como los entrenamientos de los campos de entrenamiento para quemar calorías y eliminar la grasa corporal. Según la investigación del Consejo Americano de Ejercicio, 30 minutos girando un aro alrededor de la cintura y las caderas queman 210 calorías, que es comparable a la mayoría de los entrenamientos de campamento de entrenamiento y kickboxing. Un promedio de 150 latidos por minuto, lo cual es suficiente para hacer un entrenamiento aeróbico. No es sorprendente que su núcleo también obtenga algún beneficio a medida que gira y gira para mantener el aro girando. Es un cambio refrescante para muchos devotos de fitness que están aburridos de correr, ciclismo y aeróbicos.
Beneficios del hula hooping: cómo usar un hula hoop
Si no ha hecho hula Hooped desde la infancia, es posible que lo encuentre desafiante al principio. Comience sosteniendo el hula hoop a nivel de cintura con las manos. Empuje el aro a un lado de su pelvis y comience a dar vueltas a las caderas para mantenerlo en movimiento. Se necesita práctica para mantenerlo a nivel de cintura o cadera, pero una vez que obtenga el “ritmo”, disfrutará del movimiento. Si encuentra que aprender a usar un hula hoop es un desafío para usted, regístrese para obtener una clase de acondicionamiento físico de hula hoop, o compre un video instructivo para obtener orientación.
Una vez que se convierta en un hooper competente, se unirá al Rangos de celebridades como Marisa Tomei y Michelle Obama que entrenan por el aro. Al igual que tú, saben que un entrenamiento divertido es uno con el que se seguirán. un niño. Vaya a una tienda de artículos deportivos y elija un hula hoop ponderado que pese 2 o 3 libras. Hula hoops ponderado gira más lentamente, y esto facilitará el giro. También es importante elegir el tamaño adecuado. Busque uno que lo golpee entre la barriga y el nivel del pecho cuando lo sostenga de lado. Un aro que sea más pequeño girará demasiado rápido, lo que hace que sea más difícil trabajar con el que sea más difícil.
con un amigo. Encienda una música alegre y aro durante 30 minutos o más. También es un ejercicio divertido para ver con un niño, por lo que ambos harán un entrenamiento.
es un buen ejercicio: el resultado final?
Lleva la frecuencia cardíaca, quema calorías y grasas, mejora la coordinación y tonifica su núcleo. ¡Pruébelo!
Referencias:
Industria del club. “Hula Hooping tan efectivo como los entrenamientos de campamento de entrenamiento, el estudio ACE encuentra”
