El hecho de que hace frío afuera no significa que deba dejar de hacer ejercicio afuera. Simplemente significa que debe tener el equipo de entrenamiento de clima frío adecuado. Lo creas o no, hay muchos productos en el mercado hoy que te mantendrán amable y tostado mientras trabajan en el clima frío. Es posible que ni siquiera note cuándo la nieve comienza a caer. Ya sea que solo vaya a correr rápidamente en el clima frío o golpeando las pistas de esquí, aquí hay algunos equipos de entrenamiento esenciales de clima frío que debe tener.
Lo más importante que debe recordar cuando hace ejercicio en el frío El clima es vestirse apropiadamente. Las capas y más capas son la clave. Capas de su ropa le permite agregar o eliminar capas si se calienta demasiado o demasiado frío o incluso si se moja. Veamos las capas que debe usar en clima frío.
1. Comience su ropa con ropa interior térmica u otras prendas que están hechas para eliminar la humedad de su piel. Esto se llama “absorción”. Busque palabras como la ropa transpirable o seca para la ropa “perjudicial”. A pesar de que puede estar en el clima frío durante su entrenamiento, aún sudará y necesitará esta capa para ayudar a enfriar su cuerpo.
2. A continuación, agregue algún tipo de capa aislante como pantalones de chándal, sudaderas , camisetas de manga larga, vellones y franeles. Esta capa es para mantenerte cálido y bien aislado contra el clima frío. Asegúrese de que esta capa no sea voluminosa si no pueda hacer ejercicio correctamente.
3. La última capa debe ser su capa de protección. Esto incluye chaquetas y abrigos y pantalones resistentes al agua. Esta es la capa que debería evitar que te empapes bajo la lluvia o la nieve. Si no usa esta capa protectora, puede terminar empapado y frío y terminar enfermo de ella.
A continuación, debe aprender a personalizar su entrenamiento en el clima frío. No debería tratarse de verse bien, sino que debería ser más importante para mantenerse cálido y seco durante su entrenamiento. Estos son los accesorios básicos que debe tener para un entrenamiento de clima frío.
1. Tidados, como un sombrero o una diadema
, esto es muy importante en el clima frío porque el 60% del calor de su cuerpo se puede perder Si su cabeza está descubierta en clima frío. Esto también permite que su cabeza se mantenga seca si está lloviendo o nevando afuera.
2. Guantes o guantes
Debe mantener sus dedos y manos calientes durante los entrenamientos de clima frío. Busque guantes o guantes en una tela transpirable e impermeable. Para algunos entrenamientos, es posible que no pueda usar guantes, ya que pueden ser más cálidos, pero son más difíciles de usar. >
3. zapatos adecuados
Siempre desea asegurarse de tener los zapatos adecuados para su entrenamiento. No querrás correr con botas de excursión o caminar en zapatillas para correr. Tener el par de zapatos apropiados puede ayudarlo a apoyar sus pies y su cuerpo entero y disminuir las lesiones durante su entrenamiento.
4. Protección de los ojos
Si va a esquiar o hacer snowboard, definitivamente desea para tener tus gafas de nieve puestas. Te ayudarán a bloquear los rayos del sol de la nieve y ver la tierra y a dónde vas mejor. Incluso si solo está corriendo en el clima frío, es posible que desee usar un par de gafas de sol para bloquear el sol. Asegúrese de que su protección para los ojos se ajuste correctamente.
